强健的体魄：你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风
的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的身体了，尝试着去做些办法练习吧，让身体真正强大起来男人们，除了努力工作，也该给健康来一个新的规划。下面送给男人26个健康叮咛，挑战自己就从现在开始吧！
A强健的体魄
你梦想着拥有施瓦辛格般健壮、结实的体魄吗?很难想象，如果你是一副弱不禁风的“女生”模样或是赘肉横生的“老头”体态，如何叫你的女人爱你。从今天起，要重视你的肌肉美了，尝试着去做些举重之类的力量练习吧，让身体真正强大起来。
B勇敢无畏的心
不要以为生理健康就OK，在这个压力环生的时代，真正健康的男人应该有一颗英勇无畏的心，遇事从容镇定。养成每天做10分钟冥想练习的习惯，就可以增强你的抗压能力。
C拥抱
经常和你的爱人进行缠绵柔情的拥抱吧!拥抱里包含着一种难舍难分、彼此感激的情怀，会让你的头脑分泌一种“催产素”的荷尔蒙，帮助你稳定情绪、提高免疫力。
D健康咨询
身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
E运动
尽管老生常谈，你执行得可能仍不够好。记住健康是自己的，运动是你拥有健康的最行之有效的方法。哪怕每天早起半小时晨跑一小会儿，或是工休时偷闲扭扭脖子、踢踢腿也好。
F饮食
营养学家说，男人想要一个好身体，饮食先需来场革命!把自己的肚子当成一个能容纳一切的杂货铺，时间久了，恐怕会使你的身体变得不堪一击。正确的饮食习惯是每天要保证摄入新鲜的水果和蔬菜、全麦食品、豆类、鱼、瘦肉和各种坚果类，而不要过度饮酒。
G仪态
仪态是男人健康的一个隐性指标，现在是该重视它的时候了。因为一个举止得体大方、尽显绅士风度的男人会由内而外流露出一种健康的美;相反，举手投足间彰显出粗俗不雅行为的男人自然无缘与健康牵手。
H家务劳动
如今，既爱工作又爱家人的“新好男人”越来越受青睐。其实，当你真正融入到家务劳动中时，你会发现它很有乐趣。不仅帮你融洽了家庭关系，还让你得到了锻炼。
I亲密行为
男人表达爱的方式无外乎一些亲密行为，最后归根结底到性。男人对待性有两种截然不同的态度：一种顾不上温情和缠绵就直奔主题;另一种是待一切水到渠成时，方有滋有味地感受激情的快乐。通常来说，后一种性 爱方式更有利于身心健康。
J旅行
不要借口工作忙，把休假旅游的事一推再推，带着放飞的心，造访野外的山光水景，或是陶醉于怡然的心境中，会让你的身心由里到外都受到净化和锻炼，享受真正的健康。
K接吻
别小看了这一简单得不能再简单的动作，即使是蜻蜓点水的一吻，也会让你和她的大脑分泌出一种幸福荷尔蒙，带给你们快乐的情绪快感。
L性欲
性欲毫无疑问是衡量男人健康的一个重要尺码了。改善体质是让性欲持久的前提，走路、爬楼梯、游泳、打网球是最适合男人的运动。
M母亲
男人也爱自己的母亲，这毋庸置疑，但男人可能不喜欢母亲仍把自己当成孩子，继续左右和操纵他的思想。所以遇到此类问题时，最好的办法是换一下角色，站在母亲的角度看问题，可能就会理解母亲的良苦用心了。沟通，是弥补和拉近两代人距离的惟一途径。
N家庭护士
女人有点小毛病就爱往医院跑，男人就不同了，不爱看医生，总依赖老婆对自己的照顾。如果老婆不在家怎么办?所以最好还是学着做自己的家庭护士吧。
O性 高潮
每个男人都渴望自己每一次的性 爱都能高潮迭起，但高潮却是可遇不可求的，探寻性 高潮的奥秘就成了男人的当务之急了。
p生殖器
男人要想不阳痿最重要的是戒烟酒，因为阴茎上有很多超级细的微血管，阴茎的勃起全靠这些微血管负责，烟酒一多，微血管循环会受损。
Q沉默
男人对付困难和痛苦的办法是暂时把自己封闭起来，为自己的心灵和思绪找一个僻静空间，然后慢慢理顺，自己逐一化解。这种自我排忧的“内功”会让男人不堪重负，所以要学会敞开心扉，与他人进行心灵上的交流和沟通，彼此支持是情感健康的核心要素。
R放松身心
再忙也要忙中偷闲，给自己的身心一个彻底放松和喘息的机会，这可是你善待自己、自我缓释压力的一件“法宝”。可别等到欠身体的太多，负债累累时，一切都追悔莫及了。给自己法定一个放松时间，每星期一天，或者每天留出几小时。
S羞愧感
当男人认为自己不够成功，或自己的现有成绩离自己规划的蓝图相差甚远时，会有羞愧感并为此背上沉重的思想包袱。其实，这种压力完全是自找的，不要对自己的期望值过高，一旦现实的处境与理想不相吻合时，要学会退一步海阔天空。
T睾丸素
睾丸激素这种雄性激素是男人的双刃剑，它让男人肌肉发达，为男人带来性愉悦，但这种激素也让男人具有反叛性和进攻性。要想让这种激素朝着有利于健康的方向发展，应该“口”下当心，如粗制棉籽油、酒等少吃、少喝为妙。
U内衣
不要以为女人才在乎内衣，男人也要重视内衣的选购，应首选那些舒适的、有利于健康的100%的全棉内衣，或者说用钩针纺织的内衣。外在的行头固然不可轻视，但最贴身的呵护也马虎不得。
V视觉享受
男人对视觉的享受非常敏感，这表现在他们喜欢欣赏女性的身体，除此之外，卧室也是男人不容忽略的养眼场所。可在你的卧室里随意放置一些红色的垫子，在床上散落一些红色玫瑰花瓣，红色可帮助你恢复和激发你的欲望和热情!
W结婚
有研究显示，单身男人的健康状况比结了婚的男人的健康状况差，可见婚姻对男人来说很重要。结了婚的男人从此有了归属，通常来说，结婚后的男人变得更加成熟沉稳、健康向上了。
X逝去的回忆
与妻子的关系好坏往往会影响到自己的健康状态，如果是处于不冷不热的飘忽不定之中，要想好是放弃还是坚持。如果选择放弃，应该理智地面对现实，过去的就让它过去。给自己的心灵一个完美的解脱，情感才会更健康。
Y年轻的心态
一个朝气蓬勃，充满拼搏和活力的男人总是给人一种健康向上的感觉，被人称之为“阳光型”男人。而一脸老气横秋、满脑子沉闷迂腐思想的男人注定给人留下萎靡不振的印象。
Z激情
要对生活持有向往和好奇心，这样才不至于
身体零部件出现故障有时是没有征兆的，所以不要自我感觉良好就不去体检。定期体检和进行健康咨询，会使你对自己的身体有一个恰如其分的评价。
在电影《老炮儿》片尾，六爷以一种悲情的姿态倒在冰面上。不到60岁的人死于心血管意外，这是不良生活方式敲响的警钟。
在影片中，六爷凡事喜欢“讲规矩”，但在健康问题上，他却总是“没规矩”。按理说，六爷“三支病变”，心脏的三根血管都不同程度堵了。前两次心脏犯病，医生让放个支架做介入手术，再不成就做搭桥手术，但因为害怕动刀子，他没有同意，最后还从医院跑了出来。而在看病这件事上，最大的“规矩”是遵医嘱，该吃药就吃药，该手术就手术，不能太任性。其实，不能怪六爷“没规矩”，原因在他不懂“规矩”。他抽这么多烟，喝这么多酒，吃饭只凭喜好，什么香吃什么，缺乏最起码的健康知识，无法形成良好的生活方式。
影片中抽烟的镜头一个接一个，而他本身也是一名冠心病患者，时不时被调侃“那破心脏”，却不去戒烟。连北京控烟协会都看不下去了，发出公开信呼吁减少吸烟镜头，以免误导公众。
现实中，类似六爷的人真不少。他们对待健康“没规矩”，只图眼前快活，不顾未来代价沉重。由于疾病发生有一定的滞后期，容易让人像煮在温水中的青蛙一样，丧失了对危险的警惕性，浑然不觉或者即使知道也不理会。例如，心脑血管疾病、高血压、糖尿病等慢性非传染疾病，除外界因素影响，更多是由不良生活方式导致，而且一旦患病就是终身性的。慢病就像悬在高空的“堰塞湖”，如果处理不当，随时都有溃坝的可能。调查显示，由于膳食不平衡或营养过剩导致的“富贵病”呈现井喷式爆发，慢性病造成的疾病负担占我国总疾病负担的近七成。
国家卫计委发布的数据显示，2013年我国居民健康素养水平为9.48%，比2008年的6.5%提高近3个百分点，但整体水平偏低。尽管健康资讯很发达，但网上的信息众说纷纭，真伪难辨。各种养生怪论层出不穷，混淆视听，贻害无穷。因此，健康传播同样必须守“规矩”，政府应加强信息源管理，定出“规矩”，让那些不讲“规矩”的江湖骗子出局，用科学权威的健康知识引导公众。
健康生活方式的养成，并非是一朝一夕的事。孙中山先生曾把世界人类之进化分为三个时期：不知而行、行而后知、知而后行。培养健康生活方式需要“知而后行”。就像《庄子·养生主》所说的：“可以保身，可以全生，可以养亲，可以尽年。”如今，健康知识传播无法做到内化于心、外化于行，无法搭建由“知”到“行”的桥梁。不同的人有不同的健康需求，在不同的阶段有不同的健康问题。因此，健康传播要由“大水漫灌”变为“细水滴灌”，做到私人定制和精准传播，让公众知行合一，既动舌尖，又动脚尖，实现吃动平衡。
不懂规矩，不成方圆。春节临近，大伙儿在健康问题上应当懂“规矩”、重“规矩”、讲 “规矩”，管住嘴、迈开腿，积极开启健康生活新模式
