三伏天一直给人的印象是，
“千里清蒸、万里红烧”，
不过今天是入伏第一天，
“火炉”杭州居然保持了舒适温度，
不过，你可别小看接下去的40天！
2019年三伏天时间表
初伏：10天（7月12日~7月21日）
中伏：20天（7月22日~8月10日）
末伏：10天（8月11日~8月20日）
三伏天，外界阳气最盛，毫不夸张地说，
入伏后开始冬病夏治，
可以改善身体的许多隐疾。
先科普下你要注意的一些事情~
三伏天身体最怕的6件事
伏天开始后，但人体阳气在一年中逐渐达到顶峰血管处于扩张状态，一旦着凉寒，邪便容易趁机入侵，所以，三伏天，人在室外要避暑，人在室内却要——防寒。
1、脚底最怕凉
三伏天很多人在晚上睡觉时会特意把脚露在被子外，对着风扇、空调吹。还有人喜欢用凉水冲脚。
殊不知这些行为，对身体损害很大。
足底拥有许多重要的神经、穴位，它们对外界刺激极其敏感。脚部受凉，会使得身体的抵抗力下降，许多疾病会随之而来。
2、肠胃最怕冷
三伏天吃冰西瓜、喝冰水表面让人很舒适，但是，现在的人少动、吃的多、常熬夜、压力大，本来就已经削弱了大家的脾胃功能，加之三伏天人体阳气浮于外，吃了冰冷的东西，体内的内阳可能无法抵御食物的寒气，不仅会导致湿留体内，还有可能导致腹泻。
谨记，“病从口入！”
下面给讲个新闻
给您醒醒脑
有女性一天吃5根以上冰棍，每天都要吹空调和风扇，两年以后，她得了硬皮病，全身皮肤变硬变黑，并出现内脏损害，这就是寒邪由表入里的严重后果。
（新闻仅供参考；冰棍可吃，但是别“贪嘴”哦）
3、上身最怕露
我们上半身分布有众多的经脉，包括总督阴阳的督、任两脉。如果胸背受凉，风寒邪气容易侵入经络，从而引起肠胃、呼吸道以及心血管系统的疾患。
女性在穿衣方面，也要注意尽量不要穿露脐装、低腰裤。
4、最怕出汗不换衣
三伏天，大家出很多汗后要及时更换衣衫，千万不要用身体将汗水浸湿的衣服烘干，否则不仅阳气受损，还会使湿气入里化热，形成湿热证，导致疮疡等皮肤病或风湿痹证。
5、洗浴最怕冷水
三伏天天气炎热，人的汗孔肌腠均处于开泄状态，此时用凉水洗澡，寒气、风邪、湿邪极易侵袭人体，导致阳气暗损，可以见到的病症有手足发冷、小腿转筋、双目视物不清，甚至产生原因不明的热证。
6、喝水最怕快
由于气温高，出汗增加，身体缺水速度也会加快。很多人习惯在口渴时大口大口地喝水，但这样会让水分快速进入血液，使血液稀释、血量增加，原本心脏功能不佳的人很容易出现胸闷、气短的情况，严重者甚至可能导致心梗。
说了这么多怕的事儿，
那么，伏天到底什么最可怕呢？
暑邪
“三伏”只是一个听起来好听的名字
三伏天的真正意义是：“邪！”
叫做“三邪天”，会不会吓死你？
而三伏天所携带的“邪”，
就是“六邪”中的：暑邪！
首先，为什么暑邪作祟
过不好伏天会留下病根呢？
入伏后，高温、高热、高湿的
“桑拿天”将会频繁出现
热浪袭人，酷暑难耐
各类健康问题也接踵而来
比如中暑、心血管疾病、心衰等
三伏天本身很炎热
外加我们身体出汗多，消耗大
很容易出现疲劳、消化功能减退的情况
如果不通过膳食进行调整，吃的不对
很容易导致免疫力降低，引起疾病、
三伏天4个必知事项
1、谨慎用空调
我们在用空调的时候，室内外温差一定要小于7℃，尤其是中老年人。因为忽冷忽热的气温变化会使脑血管反复收缩舒张，严重时导致脑栓塞。
2、三伏天宜养心
三伏天因为出汗较多，如不注意及时补充水分，会引起血液中的水分减少，血液黏稠度增高，致使血管栓塞，极易引起心肌梗死和心脏猝死。
建议大家在补水之余还得适当补点钾，茶叶中富含钾，喝茶不仅能解渴，还能帮助消除疲劳。
3、三伏天宜祛湿
湿邪是三伏天最常见的致病因素之一。湿气分为外湿和内湿，下面也将从这两个方面来讲如何祛湿。
● 祛外湿
三伏天本来空气就潮湿，室外炎热的环境会导致人的腠理开泄，毛孔打开。当突然进入空调房，风寒湿就会趁机侵入人体。因此，夏季不要长期待在空调房中。
● 祛内湿
三伏天湿气重，湿为阴邪，好伤人阳气，因此，解暑祛湿不可少。建议大家买点豆蔻煮水喝，发散郁热、祛湿的作用不错。
将整粒豆蔻和少许冰糖一起熬汁，非常清香，口感甘甜，是一款清凉解暑，又不损伤脾胃的好饮品。
4、三伏天防中暑
三伏天在户外很容易中暑，建议体质较弱者，要避免在烈日下行走时间过长，并做好防晒。也可在额头涂清凉油也可预防中暑。
最后，医馆君为你提醒总结，
一定不能忘记补水
三伏天一定不能缺水
入伏后：三大时段注意补水
人体在三个时间段容易缺水：
“起床时、睡觉前和洗澡后”
暑邪盛行，防止寒气入体
不然容易落下病根！
