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[保健养生]不太可靠的减肥餐 [复制链接]

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离线姜谷粉丝

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-07-15

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-07-15) —

这种惊悚的减肥法其实在20世纪早期就有过记录。有胆量的人吞下包裹绦虫的药片，这样绦虫在他们的肠子里繁衍生息，吃掉所有的食物直到达成减重目标，随后，他们再吃打虫药除去绦虫。
　　但是注意了，绦虫体积不小，并且引发身体机能紊乱，引发痢疾、呕吐、头痛甚至癫痫。这并非可行的减肥良方。此举风险极高，危害极大，甚至有时会致死。除开可能导致的营养不良以及持续一生的并发症，你很有可能在杀死绦虫后复胖回来。
　　好莱坞式减肥法
　　

　　杰米和拉里是这个方法的创始者。他们在自家产品网站上向众人保证在享受明星般待遇的同时，成功减掉多余赘肉。他们售卖奶昔和饼干，让减肥者在24小时甚至更多时间内只吃这些，从而减重2到8斤。
　　通过极低卡路里的饮食摄入而达到减肥效果是十分危险的，尤其是坚持数天甚至数月以上。这种节食让你的身体进入饥饿模式，并且前几天减掉的体重是水分，可能的副作用是腹泻、精力不济、便秘和恶心。
　　婴儿减肥法
　　

　　这种减肥法在健身教练崔西安德森的倡导下曾经风靡一时。重点就是把早餐和午餐换成婴儿食品，晚餐摄入低卡路里食物。
　　显而易见，成人吃小小的婴儿罐装食品，当然会比吃正常食物摄入的热量少，自然就减轻了体重。而且婴儿食品便于掌控数量、方便携带储存。这是婴儿减肥法仅有的卖点。
　　的确，这些食品肯定无添加、无防腐剂，但作为一个成年人，吃饭总不能还用小勺吧？！这种方法剥夺了吃饭带来的愉悦感，并且不是长久之计。调整食谱，多吃蔬菜水果或许是更简单、成熟的饮食控制方式。
　　插鼻管减肥法
　　

　　来看看极端的减肥法是啥样的！这种减肥法由医生监控，将一根喂食管插入减肥者的鼻子并且直通胃部，输入极低卡路里，低蛋白质和低脂肪的液体。这样一来，减肥者身体进入酮态，快速燃烧自身脂肪。
　　事实上这种方法极为糟糕，借助喂食管的节食并不比规律控制卡路里摄入量的方法更为有效。除此之外，这种方法可能会引发诸多并发症：便秘、肾结石、脱水、头晕目眩、头痛等等。
　　狼人减肥法
　　

　　这个方法的理念是人体内的水分就像潮一样，有起有落。满月或新月时禁食不仅可以减轻体重，还可以加快新陈代谢的速度，最高可以一天减4斤。短时禁食也许没有那么糟糕，但这不能出于减肥的需要。
　　没有科学证据说明我们的身体需要这样的“清洗”。我们的肾脏24小时工作，为我们的身体排除废物，不需要再借助其他手段。其实，无论月相如何，增加饮水量，把加工食物换成全麦食物不失为健康的减肥食谱。
　　柠檬减肥法
　　

　　柠檬减肥法在其拥护者看来简单快捷。此法只用到水、柠檬汁、辣椒和枫糖浆。这样吃下来你会减重，但都是水分，并且很快到达平台。
　　极为可能的结局是一旦恢复正常饮食，减掉的体重迅速回来了。更可怕的是，再想要减肥只会更难，因为在前面的节食里流失了许多肌肉组织，从而减慢了新陈代谢的速度。所以，这个方法真的有意义吗？！
　　睡美人减肥法
　　

　　如果让自己长长地睡一觉，跳过几顿饭，会不会减轻体重呢？这种减肥的方法真是懒到极致的人才想得出，你只要让自己进入深度睡眠，然后醒来发现自己变瘦了。
　　事实上，这还是一种饥饿法，不过还会导致肌肉萎缩。连续数天不吃不喝不仅会减慢新陈代谢、造成脱水，还会危及身体各部分器官，甚至是致死。
　　卷心菜汤减肥法
　　

　　这种节食法将极简主义发挥到极致，剔除了众多食物选项，将每日分卡路里摄入量降到了1000。
　　这样低的数值并非好事，首先，仅仅食用卷心菜和少量食物危及健康，在新陈代谢减慢的同时，还造成了营养不良等诸多问题，长期下来还会造成蛋白质及脂肪酸的匮乏。
　　其实，只要把盘子里一半的空间装满蔬菜，另一半放上蛋白质丰富的健康食物以及全麦粗粮就能保证在营养均衡的情况下降低卡路里的摄取。
　　葡萄柚减肥法
　　

　　追溯到1930年代，这种减肥法十分流行。前提很简单：每次在吃东西前先吃一颗葡萄柚，再喝大量水，不摄入碳水化合物，辅以少量瘦蛋白，你就能燃烧更多脂肪。
　　支持者说道如果坚持十天最多能减10斤。也许这之中有一些有道理的地方，比如葡萄柚能帮助瘦腰，因为葡萄柚里面含有利尿消肿的成分。同时，葡萄柚多纤维、低卡路里的特点也能减少一天饮食的摄入量，但是，除开健康等因素，光是每天只能吃葡萄柚的生活又有几个人能坚持下来呢？

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砂锅吊子

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2019-07-15

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