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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-07-29)
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 一、小腿水肿吃什么能消肿
1、冬瓜
冬瓜性味甘淡寒，入肺、胃、大肠、小肠，利尿消肿、清热消渴。蕴含维他命b1及纤维，有助大肠蠕动，排清废物和毒素。
2、红豆
红小豆富含维他命b1、b2、蛋白质及多种矿物质、较多的皂角甙，可刺激肠道，有良好的利尿作用，对水肿有作用。
3、生姜
生姜蕴含有一种特使的物质“姜辣素”，人体摄入后，可以刺激胃肠道充血，增强消化能力，使人体发热出汗，加快血液循环，促使人体身上的毛孔张开，排除体内的废水、毒素，并驱除体内的病菌和寒气。
4、柚子
柚子的减肥效果很好。柚子的热量很低，同时柚子含有大量的钾元素。钾元素有利于身体排出多余水分，消水肿。
5、薏米
薏米分生熟两种，生熟各半互相制衡又能速效，以达健脾利湿之效。薏米可以促进血液和水分新陈代谢，有利尿消水肿作用，还可排走体内多余的水分。
6、燕麦
燕麦丰富的纤维素可以增加饱腹感降低血脂和胆固醇，消水肿的功效更加不在话下。  二、推荐消水肿的食谱
1、西芹炒百合
材料：百合，西芹适量。
做法：
把百合一瓣瓣掰下洗净，西芹切段。
将百合和切了段的西芹一起放入油烧至七分热的锅中略炒，加点盐调味即可。
点评：西芹含大量胶质性碳酸钙，容易被人体吸收，可以补充笔直双腿所需的钙质。西芹含充沛的钾，可预防下半身浮肿的现象。
2、核桃薏苡仁甜椒
材料：黄甜椒1个，核桃50克，熟薏苡仁1小碗。
做法：
黄甜椒切开1/5头部，将籽去除;
把熟薏仁加入自己喜欢的调料与核桃搅拌;
最后将拌好的薏仁核桃填入黄甜椒内即可。
点评：薏仁有利湿消肿的作用，常用来治疗肥胖症、面部黄褐斑等。
3、红豆薏米粥
材料：红豆、薏米(比例1：1)。
做法：
红豆、薏米洗净，放入开水泡上。
经过浸泡的红豆、薏米，煮起来就很容易烂了。
打开电饭煲在水开后，把开关打到保温功能，经过这样反复的4~5次粥就煮好了。
点评：红豆薏米都是利尿消肿的食物。
4、桑杞车前粥
材料：大米100克，桑椹30克，枸杞30克，车前子30克。
做法：大米洗净后先煮半熟，再加桑椹、枸杞、车前子(包煎)，煮熟即成。
点评：桑椹、枸杞滋养肝肾;车前子甘寒利水。全方滋阴养血、健脾除湿，适用于肝炎、肝硬化症见失眠多梦、眩晕目涩、腰膝酸软、下肢水肿的阴虚湿困患者。
小贴士
小腿水肿要少吃过甜食物。过甜食物的摄入会导致体内湿气增多，从而导致小腿浮肿。
不要常吃味重食物，这里不单指盐或咸味物品，所有酱料、腌制物或含钠量高的食物饮料，都不可常吃。如味精、豆瓣、酱萝卜、榨菜、紫菜、牡蛎、鱿鱼等。
湿热食物不可常吃，如芒果、虾、蟹等。
少吃或不吃难消化和易胀气的食物，如油炸的糯米糕、白薯、洋葱、土豆等。以免引起腹胀，使血液回流不畅，加重水肿。
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