贫血的原因 长期过量运动竟然会导致这种疾病
贫血这个病常常会在体检的时候被查出来，虽然说轻度的贫血患者多数没有什么明显的症状，但是对于贫血我们还是应该做个了解。贫血的原因是多方面的，面对贫血的时候，我们应该采取正确的措施去处理，想了解更多就请看下面的文章介绍吧!
贫血的原因
运动引起的贫血 运动也可能会引起贫血，是不是没有听说过呢?其实这主要是针对长期从事体育活动的人来说的，和普通人关系不大。如果长时间做高强度的锻炼，可能会使得乳酸过度分泌，PH值下降，加速红细胞的分解，运动不停的出汗也会使得造血原料丢失，导致贫血。
牛奶引起的婴幼儿贫血
这是婴儿贫血中的一个类型，一般建议在婴儿6个月的时候添加辅食，这个时候单纯的喝奶已经不能满足孩子的营养需求的。因为牛奶中的铁元素含量比较少，因此没有及时吃辅食或者辅食吃的很少的孩子，就容易出现贫血的问题了。
其实不仅是牛奶，即使是母乳中的铁也是不能满足孩子的需求的。高铁的食物包括新鲜的蔬菜以及各种红肉、蛋类，应该给孩子多吃。还可以购买高铁的米粉，多数婴儿对于米粉的接受度高，每天吃可以很好的补铁。小于6个月的婴儿，一般不建议吃辅食。
饮茶引起的贫血
科学研究证明，茶中含有大量的鞣酸，鞣酸在胃内与未消化的食物蛋白质结合形成鞣酸盐，进入小肠被消化后，鞣酸又被释放出来与铁形成不易被吸收的鞣酸铁盐，妨碍了铁在肠道内的吸收，形成缺铁性贫血。因此，嗜茶成瘾的人应适当减少饮茶量，防止发生缺铁性贫血。
缺铜引起的贫血
微量元素铜是合成血红蛋白的催化剂，它能促进三价铁还原为二价铁，有利于机体对铁的吸收和利用。有关研究证明，约有30%左右的缺铁性贫血患者，常规给予铁剂治疗难以见效，若同时补铜，则贫血很快改善。
要防止缺铜性贫血，成人及哺乳期母亲应多吃含铜丰富的食物，如肝、肾、牡砺、豆制品、菠菜、大白菜等;使用铜餐具也有利铜元素的摄取。
食用黄豆过多引起的贫血
食黄豆及其制品过多，会引起缺铁性贫血。这是因为黄豆的蛋白质能抑制人体对铁元素的吸收。有关研究结果表明，过量的黄豆蛋白可使正常铁吸收量的90%被抑制。所以，专家们指出，摄食黄豆及其制品应适量，不宜过多。 水果减肥引起的贫血
营养学专家提醒人们，水果不能满足人体必需的营养需求，长期以水果当正餐，易导致贫血甚至其他疾病。
贫血怎么办
不要熬夜，注意休息
已经患上了贫血，那么在生活中一定要学会去护理自己的身体，不能让自己太过劳累。比如说熬夜或者是睡眠时间很短，这样的不良习惯必须要改正。 夜晚在睡眠中我们的细胞会代谢的较快，假如错过了这段时间，就容易血气虚弱，因此记得早睡早起哦。
日常锻炼，增强体质
贫血患者虽然说体质可能会比较差，但是也不能放弃运动，相反的，适当的锻炼对于病情还会有一定的好处。
比如说瑜伽、慢跑以及太极拳等项目，贫血患者也可以正常做，这样身体素质会得到加强，免疫力提升，贫血的病情也会得到缓解。
坚持泡脚
贫血的患者可以在每天晚上睡觉之前泡脚，只需要十分钟的时间，就可以帮助缓解贫血症状。水温控制在40度左右，可以使用足浴桶，把我们的小腿也浸泡在水中。
长期的坚持泡脚，能够加速代谢，达到养生的作用，还可以帮助缓解失眠。
适当的补血饮食
患有贫血的朋友，可以在饮食方面注意一下，大家应该要知道传统的一些膳食对补血还是有效果的，像是我们平时比较常见的冰糖红枣、比如以形补形鸭血汤，这些食物不仅可以满足大家的口腹之欲，还能滋养身体，能够帮助我们预防贫血的出现。
注意保暖 由于血气不足，患者往往面色苍白，手指无血色，也格外怕冷。所以大家要注意衣着保暖，宁可多穿些，避免发生感冒或者冻疮等。
定期检查
对于轻度贫血，不要过于担心，但也应该适当注意。建议大家定期(三个月，半年左右)去医院抽血化验，看情况有无好转或恶化。也可以咨询医生，是否需要吃药。
总结：贫血的原因主要就是这些了，看了文章之后，相信你已经有了一个大概的认识了。如果想要预防贫血，建议平时在饮食以及锻炼方面要多下功夫，比如说常吃含铁比较多的食物，另外定期的锻炼身体，但是不宜长期进行高强度的锻炼。
