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[健康饮食]立秋后的第一场雨|养生也要开始啦[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-08-11

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2019-08-21) —

一场秋雨一场凉，

今天上午

一场雨和京城邂逅了。

中午雨基本停了，

但风里却带上了点冷冽的味道，

让人不自觉地想把衣服裹紧一些。

立秋后，暑气渐退

此后，一场秋雨一场寒

果然不是空穴来风啊

“立秋”后的雨水，为长久以来的酷暑增添了几分清凉，早晚凉，中午热是这个时节典型的气候特征，诗安提醒大家在夏秋换季的日子里，要学会养生保健哦！

立秋之养生食谱快做起来吧

按照传统的说法，秋天物候干燥，人体就需要滋润，所以，眼下季节适宜多喝具有滋润肺腑的汤，或者是粥。特别是女人朋友，经常喝一些适应的汤或粥，既能养生也有美容的效果。

立秋季
autumn
comes
玉米面红薯粥

功能：秋季最适宜的粥是玉米面红薯粥。玉米面富含不饱和脂肪酸等营养物质，红薯有祛病延年功效。
做法：将玉米面100克，先用凉水调成糊状，待水烧开后放入，然后将切成碎块的红薯一并放入，轻轻搅动以防止玉米面粘在锅底。
蜜瓜螺头鸡汤

功能：汤烧出来的正色是奶白色，很浓很白，女人喝最好，具有美容，滋润效果。
做法：先将水烧开（水量超过材料一倍），姜片、螺肉、鸡块放入，大火烧半小时，然后中火两小时，然后将切成小块的蜜瓜放入，再中火半小时即可，此时的汤水约为最初水量的一半到五分之二。
沙参玉竹鱼尾汤
！

功能：沙参玉竹都是润肺的，这个汤对烟酒过多、睡眠不足的人特别有帮助。
做法：基本做法同上。就是先将鱼尾洗净，放入油锅（少许油）两边煎到金黄色。水烧开，将所有东西放入开水中，大火烧半小时，然后中火一个半小时即可。

立秋之养生禁忌

0
1
忌暴饮暴食
一般人到了秋季，由于气候宜人，食物丰富，往往进食过多。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝。

0
2
忌吃辛辣生冷的食物
秋天还应当少吃刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒等。也要避免各种湿热之气积蓄，凡是带有辛香气味的食物，都有散发的功用，因此提倡吃辛香气味的食物如芹菜。
0
3
忌吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化，积聚在胃中，加重体内积滞的热气，不利于润燥，许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重，就是因为这个原因。