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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2019-08-26)
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我们的情绪是特别重要的,当一个人总是乐观、向上的时候,即使身体有些小毛病都能很快康复。而长期处于紧张情绪中的人,则会导致身体上面的一些不舒服。情绪紧张怎么办?有什么好的办法可以缓解呢?想知道答案就请看下面的内容吧! 情绪紧张怎么办 畅所欲言 很多人之所以紧张,是因为在自己的脑子里面想了太多。一件事情发生之后,你有什么样的想法其实是可以说出来的,如果对于当事人不能直接说,你也可以找到你的朋友或者是家人去谈一谈。不要憋在心里面,否则你的紧张感会一直都存在。 一件事情,只要说清楚了,说开了,其实就不是那么严重了。假如你都不敢开口去谈论,那么它带给你的压力就会非常大。甚至在你心里留下阴影,一直挥之不去。即使实在说不出口,在网络上和陌生的网友聊一聊也是好的,请问不要把所有事情都自己扛着。 避开做“超人”的冲动 很多人之所以产生紧张的情绪是因为对于自己的要求太高了,什么事情都想做到好,一旦出现一点差错就非常担心、紧张。对于每件事都要求完美,这样是非常累的,注定不能顺利的达到目标,产生紧张情绪,也是很正常的了。 你可以对自己有高的要求,但是这个要求不能高的太离谱。并且给自己犯错误的空间,给自己不够那么好的机会。定下100分的目标,达到90就给自己一个赞,不要去纠结为什么不是第一。没有人可以完美,所以不要把自己逼的太紧了。 为他人做些事情 总是感觉到紧张的人,往往把注意力都放在了自己的身上。完全的专注于自己身边的事情,把烦恼和困难放大了。这个时候不妨忘记自己一会儿,去观察你身边的人,帮助他们,你会发现帮助别人有一种神奇的魔力。不仅让你缓解了紧张情况,还能产生愉快的感觉。 谦让 如果你觉得自己经常与人争争吵吵,就要考虑,自己是否过分主观和固执。要知道,这类争争吵吵将对周围的亲人,特别对孩子的行为会带来不良的影响。 你可以坚持自己认为正确的东西,但是静静地去做,给自己留有余地,因为你也可能是错误的。即使你是绝对正确的,你也可按照自己的方式稍做谦让。你这样做了以后,通常会发觉别人也会这样做的。 一次只做一件事 当你紧张的时候你会发现,即使是正常的工作量你也会支撑不住,工作量显得是如此的繁重,自己更加的痛苦。 这个时候应该怎么办呢?其实只要化繁为简就可以了。不要想得太多,就从手边的事情开始做,每次专注做一件事情,然后你会发现其实事情并没有想象中的那么困难。 暂时避开 当事情不顺利时,你暂时避开一下,去看看电影或一本书,或者你也可以出去随便的走走,亦或者试着去改变周围的环境,这都可以让你感到松弛。 强迫自己去忍受一些不好的事物无疑是对自己的惩罚,通过这些让你的情绪稳定下来之后,你才能更有效的解决身边的问题。 给别人超前的机会 当人们处于激动而紧张的情况时,总是想“取胜得第一”,而把别人的劝告抛开,尽管事情小得像在公路上驾车超前一样。 如果我们都如此想,而且大多数人都如此做,那么,任何事情都变成了一场赛跑。其实,用不着这样去做,竞争有感染性。 你给别人可以超前的机会,不会妨碍自己的前途;如果别人不再感到你对他是个阻碍,他也不会对你产成阻碍。 使自己变得“有用” 很多人有这样的感觉,认为自己“被忽视”,被人看不起,被抛在一边。实际上这不过是你的想象,可能是你自己而不是别人看不起你。 你不要退缩,不要避开,而应该继续把自己变得有用,你要做出一些主动表示,而不要等到别人向你提出要求。 改掉乱发脾气的习惯 如果你感到想要骂激怒你的某个人,你应该尽量克制一会儿,然后把它拖到明天,同时将抑制下来的精力去做一些有意义的事情。 例如,做一些诸如园艺、清洁、木工等工作,或者是打一场球或散步,以平息自己的怒气。 总结:情绪紧张的时候,一定要学会去放松自己,否则这种紧张的情绪会一直伴随你的左右,让你感觉到喘不过气。生活中应该有一个合理的规划,但是不能把自己逼的太紧,遇到难以解决的问题要学会去求助他人,这不是什么丢人的事情。
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