贫血的问题大家都比较熟悉了，因为身边多数都会有几个贫血的人。贫血表现是比较明显的，仔细的观察你就会发现。贫血吃什么?面对贫血的问题，采取食疗的方法具有不错的效果。贫血食谱大家可以了解一下，即使不贫血也可以经常吃。
贫血吃什么 红枣 红枣是一种补血效果很不错的食物，由于它含有大量的铁，因此能够促进血红细胞的再生，缓解缺铁性贫血。红枣的价格比较便宜，而且味道也不错，因此贫血患者可以每天都吃几个。除了直接吃之外，还可以用来泡水喝或者是煮粥吃。
乌鸡 乌鸡同样具有补血的效果，有一些人认为乌鸡和普通的鸡差不多，事实上它的营养要更高一些。中医认为乌鸡能够补血、补气，提升人的体质，适合体虚的人食用。做乌鸡汤的时候建议搭配上人参或者是当归，这样熬出来的汤补血效果更好。
牛奶 牛奶在多数人的印象中是用来补钙的，实际上贫血患者也很适合喝，因为它同样含有不少的铁元素。牛奶中除了铁元素之外，还有不少的维生素，它们能够促进铁更好的被人体吸收。建议贫血患者每日早晚都要喝一杯牛奶，补血又补钙。
鸽子 鸽子可能大家在平时吃的比较少，但是它的滋补效果也很好。鸽子肉可以补血、活血，还可以预防一些疾病的发生，常吃鸽子对于改善贫血效果显著。鸽子在吃的时候直接煮汤就可以了，少放一些调料，吃原汁原味的鸽子肉、喝鸽子汤。
菠菜 贫血的朋友应该多吃菠菜，因为菠菜里面的铁元素含量很高，而且钙、维生素等也是比较多的。因此有贫血问题的朋友，常吃点菠菜是很好的选择。不过由于菠菜里面的草酸多，吃了之后可能会造成结石，因此在做之前建议过一下水哦。
樱桃 贫血的患者还可以常吃点樱桃哦，虽然说樱桃的价格比较高，但是吃一点可以补充铁，还可以补充大量的维生素。樱桃不建议给太小的孩子吃，因为它的个头比较小，而且表面又很光滑，孩子吃了之后很有可能会卡住，导致窒息的情况发生。
南瓜 南瓜的补血效果非常的棒，它所含有的蛋白质相当的丰富，另外还有身体所需要的多种微量元素和矿物质，有利于帮助我们的身体造血功能增强。 贫血食谱 红枣百合粥 我们都知道红枣是可以帮助补血的，百合是滋养身体的好食物。红枣百合粥味道清爽香甜，适当吃些可以帮助补血美容，适合每天食用。 生姜红糖汤 女性由于体寒、月经不调等导致的贫血、身体亏损问题，一定要试一试生姜红糖汤，因为，生姜能拔除体内寒湿，红糖可以补血养胃，尤其是在寒冷的秋冬天，喝一杯生姜红糖汤，面色也会瞬间变得温暖、粉嫩，值得一试呢。 糯米红豆粥 红豆和糯米一起是有很好的补血作用的，可以在煮粥的时候加些红糖调味，这样更好喝，还可以调理气血，温性润肺。 炒猪肝 猪肝当中富含铁元素，是很常见的补血食物。它味道鲜美，适合炒菜。可以自己在家炒着吃。建议一周吃一次猪肝，否则可能会消化不良。 贫血的表现 呼吸系统 气急或呼吸困难，大都是由于呼吸中枢低氧或高碳酸血症所致。 中枢神经系统 头晕、头痛、耳鸣、眼花、注意力不集中、嗜睡等均为常见症状。晕厥甚至神志模糊可出现于贫血严重或发生急骤者，特别是老年患者。 软弱无力 疲乏、困倦，是因肌肉缺氧所致。为常见和早出现的症状。 总结：贫血其实还是一种具有遗传性质的疾病，不少人贫血都是因为父母中有贫血患者。因此，建议大家在发现自己贫血了之后要及时的去治疗，否则不仅自己不舒服，还可能会影响到下一代。关于贫血的内容就是这些，希望能帮到大家!
