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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-10-09)
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大家都知道，减肥的原理就是看摄入的食物热量，是否小于身体消耗的能量，如果吃下去的食物热量都能被身体消耗掉，就不会胖，如果消耗掉的能量比吃进去的还多，人就会瘦了，反之则会变胖。 因此大多数人都把减肥的重点放在如何能摄入更少的能量，和如何消耗更多的能量。但其实，肥胖与肠道功能的健康也有一定的关系。关于肠道，很少有人知道，它才是人体的主要消化器官。人体所需要的营养物质99%都是由肠道吸收而来的。 此外，肠道还是人体最大的微生态系统，里面含有许多种类的微生物，这些肠道菌群是分解食物的主力，还能保护我们免受感染，具有帮助我们的免疫系统变得更强、制造维生素K和维生素B12等多种重要作用。重要的是，肠道菌群参与了体内营养物质的吸收，能量调节和脂肪储存，帮助调节血糖和新陈代谢。因此，肠道的健康与肠道菌群是分不开的。 而人体肠道中正常寄居的菌群一旦发生紊乱，就代表肠道功能的失衡，可能会导致身体的营养吸收和排泄出现问题，从而导致出现肥胖的问题。而且高盐高脂高糖的饮食习惯除了带来能量的过度摄入，还可以导致肠道菌群的失调，进而导致肥胖的发生。肠道菌群的平衡和健康对人体具有重要作用，调节肠道菌群可能成为治疗和预防肥胖的新契机。 那么怎么能够帮助维持肠道菌群的平衡呢？首先要在饮食上注意，膳食要遵循低油少盐少糖的原则，葡萄等深色果蔬中富含的花青素和多酚等有益物质，茶叶中的茶多酚，竹笋中的纤维，酸奶中富含的有益菌等均对肠道菌群具有有益影响，可以干预肥胖的发生。此外，还有研究发现，有氧运动，如步行、慢跑等也可以引起肠道菌群的改变，重塑肠道菌群使失调的肠道菌群恢复。 同时，情绪也可以引起肠道菌群的变化，抑郁可以导致肠道菌群失调从而引起多种疾病。因此，保持心情的舒畅，养成规律的饮食和生活习惯，保持适当地运动，都有利于维持肠道菌群的健康状态，从而预防和治疗肥胖等多种代谢疾病。
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