排便是正常的生理表现，而每个人的排便习惯都是不一样的，有的人是三天一次大便，有的人则是一天一次，或者是一天多次大便，对于这样的差异，有很多人也会产生怀疑，担心自己的身体出现问题。现在又有很多人出现便秘的情况，就更加让人关注自己的排便情况。便秘的发生率比较高，给人带来的困扰也比较多，就会让人比较在意。很想要知道，多少天不排便算是便秘？便秘以后该如何改善？
正常排便是多少天一次？
并没有标准的答案，排便习惯不同，饮食习惯也不同，还有年龄的不同，都会导致排便次数不一样。有人可能是每天一次大便，说明身体还很不错，消化能力也不错。还有的人则是三天一次大便，只要保证有规律的，也没什么问题，算是正常的表现。还有一天多次大便的人，也不能说身体有问题，除非是突然改变成这样，就要小心是身体出现问题。
怎么判断便秘呢？一般来说，每周排便在3次左右，就会比较健康，不算是便秘。看大便次数，并不算标准，同时还要看有没有其他的异常表现，比如说排便的时候，感觉到很困难，大便的状态、颜色都出现变化，显得比较干硬，颜色偏暗，那就有可能是便秘了。
便秘出现以后，怎么做可以改善？
很多人会出现便秘，与不良习惯有很大关系，想要改善情况，就要调整自己的不良习惯。在排便上面就要养成好的习惯，每次排便时间不要太长，最好能够保持在5分钟左右。现在有很多人喜欢蹲厕所玩手机，一玩就会让蹲厕所的时间变长，长期下去，便秘也就会容易产生。排便是很顺畅的事情，排完就走，别浪费时间。还有一点就是不要憋便，有便就去排出来，长期憋便对肠道健康是有损害的。有便就排，也能养成规律的排便习惯，对改善情况也是有一定帮助。
可以常做一个动作，就是给腹部做按摩，可以在每晚睡觉之前按摩，也可以在早上起床以后按摩，每次按摩三十次左右，对改善肠胃蠕动，通肠道会有比较好的效果，排便也就会变得顺畅，就不太容易出现便秘的情况。动作一点都不难，只要在按摩之前将两只手搓热，再放在肚脐的两侧，按照顺时针的方向，进行按揉，慢慢的就可以改善便秘，对养护肠胃也会有益处。
除了以上两点，在饮食上也要注意，不能吃太过油腻、辛辣刺激的食物，不利于肠胃蠕动，还会容易上火，时间长以后，就会容易出现便秘。日常饮食中，应该多补充水分，还要多吃含膳食纤维的食物，对通肠道排宿便会有帮助。
经常便秘是个令人头疼的事情，还会容易出现尴尬事情，想要避免尴尬就要及时的调理，对健康也是有利的。以上几种改善方式，不妨尝试看看，或许就能解决你的烦恼，身体也会轻松许多。
