一场大雪过后，北京等北方地区气温骤降，并刮起大风。“又不穿秋裤，小心等你老了得‘老寒腿’。”伴随着降温，妈妈的叮嘱是不是又在你耳边响起？常言道，人老腿先老。特别是冬天或是阴天下雨，很多老年人开始出现活动后腿部酸疼，甚至走路一瘸一拐。许多人都会认为是受凉了，“老寒腿”发作了。其实，“老寒腿”并不是“冻”出来的，我们听听它的“官称”就知道了——骨性关节炎。
■“老寒腿”罪魁祸首是软骨老化■
关节的活动依赖软骨。膝关节是由股骨、胫骨、腓骨这三个骨头组成的。我们在放松的时候前面一个可以动的骨头叫髌骨，髌骨底下有一层软骨面。
也就是说，膝关节的两端骨头外面包裹的就是软骨。只要软骨发生问题，就会引起一系列的症状。
软骨起什么作用呢？软骨本身有弹性，在我们走的时候、跑的时候、跳的时候，软骨随着膝关节的活动产生变形，起到润滑、缓冲、减震的作用，从而保护膝关节正常活动。
随着人上了年纪，我们的膝关节软骨会变薄、关节液减少。加之日常一些不良的膝关节使用习惯，加速软骨耗损，我们的膝关节两端的骨头就会出现“生”磨的情况，从而引发无菌性炎症，出现疼痛、红肿、灵活性下降等症状。这时，人会感觉到膝关节涩和僵，活动就不方便了。这便是骨性关节炎了。
骨性关节炎实际上是关节、特别是软骨的退行性改变，它是一种退行性的疾病。
膝关节是人体比较大的一个承重关节。腿又是我们用得最多的，所以它受损伤也是最多的，发生病变的机会也就多。
■骨关节炎不是“不穿秋裤”惹的祸■
不穿秋裤会导致骨性关节炎吗？并不会。
我们穿秋裤的原因是为了保暖，所以这个问题就变成了寒冷会导致骨关节炎吗？
医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系。但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。
也就是说，如果你没有骨关节炎，寒冷并不会让人你患病。
但当已经患骨关节炎后，寒冷会让已经患病的人症状加重，所以很多人就会惯性思维地把关节炎归咎于没有给双膝保暖。
其实不止寒冷，许多天气的变化都可能由于气压甚至湿度的改变让人的膝关节出现不适感，但不代表天气会直接引发疾病。
由此可见，骨关节炎并不是“不穿秋裤”惹的祸。
此外，医学研究表明，寒冷和骨关节炎的发病并没有直接的因果关系，但有可能加重已有的骨关节炎症状，并影响治疗效果。
这也就是为什么我们会把骨关节炎和寒冷联系起来，叫它“老寒腿”。
■合理添衣很有必要■
膝关节都是一个喜暖怕冷的关节，就算和骨关节炎没有直接关系，经常受凉也对会对血管、肌肉组织等膝关节有产生不利影响。
长期寒冷刺激，膝关节周围血管会收缩，减少关节营养供应，自我清除炎症的能力也会降低，肌肉不能正常工作，神经容易激惹不适，这些都不利于膝关节发挥它重要的功能。
另外保暖不足，身体耗能增加，抵抗力下降，气道敏感的人群容易流鼻涕、打喷嚏、咳嗽等，感冒的几率也会增加。
所以对于关节炎患者、老年人、经期女性和孕妇而言，下半身的关节保暖更是有必要的。
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减重 体重过大是导致骨关节炎的很重要的因素，体重越大膝关节的压力也越重。
适当运动 研究表明，久坐一样会增加膝关节得病的机率的负荷。而适度的运动可以减缓骨关节炎的发生。特别是增强肌肉力量，可以有效保留关节功能。
注意：对于中老年人不建议负重深蹲、长期上下楼梯或者爬山。对于已经患有膝关节疾病的人，建议游泳、自行车等非负重或轻负重运动。
避免运动损伤 运动时做好热身和防护。如果出现了损伤（例如前交叉韧带损伤），尤其是前交叉韧带的损伤一定及早诊断并请专科医生治疗，以免加速膝关节退化。
关节畸形的人更需注意 如X型腿、O型腿等患者，由于下肢力线有别于正常人，膝关节受力不均，可能关节炎发病率会增加。所以生活上要更注意保护膝关节，如有不适应及时就诊。
老年人晚上可以泡泡脚 或用温热毛巾热敷，泡脚可以促进血流通畅，泡脚的水和热毛巾的温度40-50℃左右之间比较适合，时间在15至20分钟即可。
注意：不要热敷时间过长，否则也有可能低温烫伤；有急性炎症的情况下，也不宜热敷，否则容易加重肿胀和疼痛。
补钙防止骨质疏松 平时均衡饮食，例如多吃一些含钙量高的食物如牛奶、蔬菜、豆制品等，并保持适量运动和日照。虽说骨质疏松和骨关节炎是两个不同的病，但都可以导致骨关节疼痛和关节功能下降。
（刘畅）
