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[医学知识]男性进入中老年期，若晚上能坚持做5件事，恭喜你，长寿更近一步[8P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2019-12-22

— 本帖被砂锅吊子执行加亮操作(2019-12-28) —

寿命是很多人都比较关注的一个方面，而我国的人均寿命目前已经达到了76岁。
在世界上来看，我国人民的寿命其实并不算是最高的，也不是最低的，属于中等级别。
不过，要知道四五十年代，我国的人均寿命却只有35岁，是什么造成了我国人均寿命大幅度增长呢？

国情不同，影响寿命的因素也有不同
因为目前世界上各个国家之间的国情是不一样的，发达国家中导致人民寿命缩短的因素和不发达国家的就会不同。
像非洲那些不发达国家，导致人们寿命减短的因素就主要集中在传染病方面，而发达国家主要集中在冠心病、中风以及癌症等慢性疾病方面。

而我国医疗基础设施、医疗技术也不断完善和进步，再加上社会经济发展，环境治疗，中国人寿命才能如今升高。
但同时，伴随着营养过剩、工作负担以及家庭压力的驱使下，国人同样也面临多种社会问题。

寿命较长的男性，晚上会干什么？
第一，晚餐七分饱
坊间经常流传着这样一句俗语，那就是“早饭吃好、午饭吃饱、晚饭吃少”，而一些长寿的男性，在晚上吃饭的时候，就十分正确的遵循了这种饮食方式。
长寿的男子通常在晚上吃饭的时候，并不会吃的十分饱，而是只吃七分饱，为何这种饮食方式就会让人长寿呢？
人们在晚上吃完饭之后，再过不久就需要就寝休息。
而人们睡觉之后，人体的脏器功能就会减弱，吃得过饱的话，就会加重消化系统的负担，长此以往，将很可能会形成一些慢性疾病，所以，晚上吃饭七分饱，是一个很好的长寿习惯。

第二，晚上不吸烟
人们都知道吸烟是有害身体健康的，而晚上吸烟的话，将会加大对身体的危害。
晚上吸烟极有可能会导致人们体内产生血稠情况，从而引发一些其它的并发症，直接影响人们的身体健康。
由于晚上睡觉之后人体的各部位组织活力下降，烟草中的有害物质对人体的侵害就更为严重，所以吸烟致肺癌的几率也会增大。

第三，晚上不进行剧烈运动
有些人白天没有时间运动，于是将运动时间都安排在晚上，其实这是不对的，甚至会起到反作用。
人们在晚上的时候，身体的各项机能就会逐渐的下降，到了睡觉的时候就会开始休息，但是如果晚上激烈运动的话，就会让身体处于一种兴奋状态，不易入睡，干扰睡眠质量等等，人的身体休息不好，自然健康度就会下降。