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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2019-12-28)
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落枕算是一种比较常见的症状，多数的人在生活中应该都会遇到这个问题，一旦出现落枕度对我们有一些影响，这个时候应该怎么办?能够引起落枕有很多，它不是单一的问题导致的，我们应该怎么预防落枕呢?下面会有详细的介绍。
1、中药枕头预防落枕 对于经常落枕的朋友，在制作枕头的时候，可加入研细的中药，比较常见的就是黄芪、当归、甘草等，它们可以以促进颈部血液循环。生活中我们应该要注意颈部保健，如久坐工作的人，就应该适当的活动我们的颈部，防止颈肌慢性劳损。 2、冷敷 一旦出现了落枕，并且会有疼痛的感觉，特别是有局部疼痛、僵硬严重或者有肿胀或灼热感的症状，就表示受伤部位充血发炎。我们应该要应该给予冷敷。这个时候大家可以选择用毛巾或塑料袋包裹小冰块敷患处，要冷敷15-30分钟。 3、热敷 人们得了落枕会感觉自己的颈部比较难受，我们可以等到炎症疼痛减轻时，考虑使用热敷的方法来缓解，它可以疏通经络，活血化淤。大家可用热毛巾湿敷，或用热水袋干敷。有时间的话，如果条件允许也可洗热水澡，尤其在颈部患处用热水反复冲洗。 4、运动疗法 坐在椅子上，胸部挺起，头先向下低，以下颌骨挨着胸部为止，然后向上仰头，眼睛看向天花板。停留3秒钟后再低头，如此反复20次。 5、拔罐疗法 首先在颈、肩、背部找出两三个压痛点，在压痛点上用三棱针划痕，然后拔火罐，待出血少许即起罐。 6、抚摸疗法 患者正坐，医者立于一侧。先用双手从患者头顶分别向左右抚摸，到耳尖为止，再用双手从两鬓角向后抚摸，到耳尖为止，然后用双手从两耳尖开始，沿着耳前向颌骨方向抚摸，后用双手从太阳穴开始，沿耳尖、耳后、颈部方向抚摸，到冈上肌为止。抚摸时手法要轻柔，遇到痛点时，轻柔按压10余下，以增强效果。 落枕的原因 一、肌肉扭伤 如果在睡觉的时候枕的枕头太高，让脖子长时间处在一种不恰当的姿势中，就会导致脖子上的肌肉过度紧张，很容易就会出现落枕的情况。此时可以通过按摩的方法让落枕症状得到缓解。 二、风寒侵袭 夏天天气炎热，人们在睡觉的时候会开着空调，当空调的凉风长时间吹着脖子和肩膀的时候，很容易导致寒气入体，引起落枕。另外，如果在晚上睡觉的时候，开着窗户，夜风比较凉，也让脖子和后背受凉，这时候就会出现气血不畅的情况，一般在早晨起床后就会有落枕症状出现。如果是因为风寒导致的落枕，可以通过拔火罐的方法得到缓解。 三、颈部外伤 自己的脖子处本来就有过外伤，因为外伤不严重，白天可能没有什么感觉，但是在睡眠的过程中，肌肉可能会出现保护性的收缩，此时姿势不正确的话就会导致气血不畅，肌肉痉挛，在第二天早晨起床后，就会出现落枕的现象。如果是因为颈部有外伤，姿势不当导致的落枕，可以通过外贴膏药来进行缓解。 四、颈椎病早期 随着年龄的增长，颈椎的韧带和紧膜等都会有一定程度的松弛现象，对颈椎、关节的保护作用会大大降低，这时候容易出现颈椎病。如果年轻人平时经常伏案工作，也会导致颈椎病出现。一般在颈椎病早期，会有反复落枕的症状出现，所以如果发现自己频繁出现落枕，应该及时去医院检查治疗。 枕头 首先看看我们使用的枕头是否过高?软硬度是否合适?需要选对一款高度、软硬度都合适的枕头。 睡姿 睡觉时需要关注自己和家人的睡姿，将枕头尽量放到脖子下面，如果将抱枕只放在我们的头部，脖子处是落空的，这样也很容易发生“落枕”。 保暖 上半夜与下半夜还是存在温差的，需要注意脖子的防寒、保暖。 锻炼 对于有接触舞蹈的人来说，提到脖子的锻炼则比较熟悉，平时可以将脖子前后、左右进行活动(运动)注意力度不能过大，避免伤到脖子。 不能长时间低头看手机 现人们越来越离不开手机，通讯、工作、生活中都需要用到手机，为了避免脖子过度劳累，不能长时间低头盯看手机。 适当休息 因为落枕时脖子疼的让人很难受，所以我们做好以上几点预防措施的同时也要注意：不能长时间低头工作，办公室午休时也不要趴在桌上，适当休息。 结语：上文已经为大家介绍了落枕，我们现在应该知道怎么做可以缓解落枕的症状了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养自己的身体，一旦出现了落枕的情况，我们要尽早的治疗。
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