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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-02-29)
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高血脂是现在比较常见的一种疾病，患有此病的人数一直在增加，得了高血脂我们的身体会比较难受，这个时候应该怎么办呢?导致人们出现高血脂有很多，大家要注意一下。吃什么可以缓解高血脂呢?下面会有详细的介绍。
1、饮食降血脂 人们会出现高血脂，主要是由于体内的脂质物代谢过剩引起的，身体中的脂质过多，会导致胆固醇增加。日常生活中的高脂、高热量饮食有关，如果想要降血脂，首先要严格控制饮食，忌食肥肉、动物内脏、油炸食物、奶油、动物油等。 生活中我们应该要多吃一点富含膳食纤维的食物，比较常见的就是新鲜蔬果、豆类、芹菜、玉米、芋头、荞麦、燕麦等，这些食物到了我们的身体中不会增加胆固醇的含量，能够有效的控制好体重，还能有效降低血脂的形成。 2、酵液降血脂 生活中我们应该要注意自己的饮食习惯，大家应该知道很多食物都有降血脂、清血管的功效，常见的就是荞麦、桑叶、槐米、决明子、菊花、枸杞等，我们应该要知道它们不仅是“三高克星”，也是很多三高中药处方中的“常客”。 为了进一步发挥它们的药用功效，现代医学利用先进的菌药技术，把它们和益生菌进行发酵提纯，制成荞麦桑叶复合菌发酵饮品，经发酵提纯后，其有效物质含量不仅成倍提升，而且在降血脂，扩张血管，促进血液循环，防治动脉粥样硬化等方面作用明显;且相对于传统的食疗方式，人体的吸收率更高。 3、减重降血脂 长期脂肪过剩的人，往往体重会超标，体重是影响血脂水平的因素之一，体重超标不仅容易出现高血脂，还会增加血液中的坏胆固醇的水平，而减重2.3～4.5公斤有助于降低血脂水平。因此，体重超重者或已经患有高血脂的人群，要积极控制体重，以有效保证血脂水平正常。 4、运动降血脂 运动是降低血脂的好方法。高血脂患者往往偏胖，运动不仅可以很好的控制体重，而且还可加快消耗身体多余的脂肪和能量，既可以降低血浆中胆固醇和三酰甘油的含量，又能提高高密度脂蛋白的水平，同时还能降血压和血糖，防治动脉粥样硬化。建议选择一些有氧运动，如游泳、快走、骑自行车等等，每天运动不少于30分钟，至少要坚持半年以上。 高血脂的原因 1、缺少体育锻炼和体力活动 在引起高血脂的病因中，缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动，很少从事体力活动的人，其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时，人体机能能量消耗增多，需要分解体内部分脂质来供应必须的能量，从而加快脂质代谢，降低血脂。 2、饮食习惯不良 如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物，就容易诱发高血脂。此外，如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物，摄入的总热量超过人体所需，多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中，进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食，但是不注意饮食调节和热量控制，也可能会患上高血脂。 3、年龄因素 据有关研究结果显示，人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系，年龄越大，患上高血脂的几率就会增加。一般情况下，中老年人的血脂含量比年轻人高，这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。 4、其它疾病及药物因素的影响 糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病，会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外，长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱，进而诱发高血脂症。 5、遗传因素 有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病，这可能与其遗传基因的缺陷有关。 6、情绪因素 如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中，患者的内分泌也会受到影响，导致免疫力下降，对疾病的抵抗能力减弱，引发一系列的不良后果，其中就包括高血脂。 高血脂的高发也引起大家对该病的更多关注，现在不少年轻人也开始受到高血脂的困扰，大部分年轻患者患病原因主要与其不良的生活习惯有关，需要加以重视。 一、灵芝 单独吃灵芝或者与降血脂的药物一起吃的话是能够减少血液里面的胆固醇、甘油三酯以及低密度脂蛋白的，这些都是引起血脂升高的因素，这些物质减少了血脂也会慢慢降下来。并且还能降低血液的黏稠度，对血液的流变学进行改善。此外灵芝还有保护肝脏的作用，能够防止一些患者因为服药引起肝损伤。 二、鱼类 大家都知道鱼里面是含有很多的蛋白质以及不可饱和脂肪酸的，基本上不含有脂肪，特别是来自深海的冷水鱼类更是如此，血脂高的人可以多吃鱼，这样既能保证自己能够摄入足够的营养，也能增加脂肪的摄入，一举两得，经常吃鱼血脂自然就降下来了。 三、水果蔬菜 蔬菜和水果当中含有的都是维生素，脂肪的含量也是极低的，所以血脂高的人可以多吃蔬菜和水果，还能预防便秘，经常吃蔬菜和水果的人血脂是不太可能高的。 四、大蒜 美国的医学专家通过研究发现血脂高的人每天吃半个蒜头可以降低10%的血脂，而且打大蒜还有降血压的功效，主要原因是大蒜中含有一种叫做蒜氨酸的物质，如果大家买到蒜头胶囊的话，每天吃900毫克也能达到降低血脂的效果。 结语：上文已经为大家介绍了高血脂，我们现在应该知道怎么做可以缓解高血脂的症状了，在平时我们应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意保养好自己的身体，一旦出现了高血脂的症状，应该要尽早的治疗。
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