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[医学知识]中国高血压患者高达2.7亿，医生忠告，睡前坚持四不要，血压会更好 [3P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-03-23

— 本帖被砂锅吊子执行锁定操作(2020-05-30) —

在我国，高血压的发病率很高，遗憾的是，高血压所受到的重视却远远不够，数据显示，我国的高血压患者高达2.7亿，这其中不乏很多年轻的高血压患者，比如一周前我们就收治了一名32岁的年轻男性患者，血压高达180/110mmHg，医生说这是非常危险的，因为持续的血压升高，不仅会出现高血压危象，还可以导致一系列并发症。
说到这，很多人会问，为何才32岁就罹患了高血压？
医生说，主要是不健康的生活方式所致，这名32岁的男性，不仅体重高达220斤，而且还长期吸烟，酗酒，熬夜，高脂肪饮食，正是这些不健康的生活习惯，导致年纪轻轻就罹患了高血压。
那么，究竟如何做才能让血压更好呢？

第一，睡前坚持不要再喝酒了，如果只是偶尔酗酒，对血压的影响不大，如果你是长期酗酒，那么你可要注意了，饮酒虽然在早期会扩张血管，但是很快，这种扩张就会转为收缩，血管收缩就会引起血压升高。
第二，睡前坚持不要再熬夜了，有多少人，明明已经躺在了床上，到了该睡觉的时间却依然不愿意去睡觉，总是熬夜刷手机，看朋友圈，聊天，但是这样做不仅有损你的视力，对血压也有很大的影响，因为熬夜时间越长，交感神经越兴奋，发生高血压的风险越高。
第三，睡前坚持不要再吃零食了，睡觉前喜欢吃零食的人，不仅体重控制不好，而且更容易摄入过量的钠，很多咸的零食里，钠的含量都特别高，而高钠，其实是诱发高血压的罪魁祸首。
第四，睡觉前坚持不要再吸烟了，长期吸烟同样会影响血压，造成血压有大的波动。
如果以上四件事你都能做好，那么恭喜你，你的血压一定会更好，如果以上四件事，你长期在做，那么很不幸，你的血压会控制更差。