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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-05-12)
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补水对我们的身体来说是非常重要的，关于补水的方法有很多，我们应该要选择适合自己的一种，在生活中我们应该怎么为身体补充补水呢?一些食物能够帮助我们身体保湿，吃什么比较好?感兴趣的朋友一定要继续看哦。
1、多拍爽肤水 想要自己的皮肤不缺水，那么在平时的化妆水千万不要节省，可以使用配套的护肤水，我们也能可以单独的准备一瓶爽肤水，在洁面以后多拍一些爽肤水，之后我们可以用力道拍打促进爽肤水的渗透和吸收，这样可以让皮肤比较快的饱满水润起来，直接给皮肤补水水分; 2、敷补水面膜 多数的女性朋友在平时都会化妆，大家在晚上卸妆后可以敷一敷补水面膜，这样不但可以帮助我们镇静一天疲累的皮肤，还可以帮助我们的皮肤快速的补水，补充白天蒸发流失的水分，这样做能够让肌肤恢复到饱满平稳状态呢。 3、使用补水喷雾 皮肤缺水的朋友，在平时应该要准备一下补水的喷雾，主要是因为多数的人还没撑到晚上就感觉皮肤干燥或者妆容不服帖了，这个时候我们可以使用随身携带补水喷雾了，尤其是夏季不仅炎热，还有干燥的室内空调，这样都可以为身体补水。 4、使用一些补水精华或者肌底液 如果感觉平时爽肤水并不能完全补水水润，那么就再加一支肌底液或者补水精华吧，尤其是主打玻尿酸或者透明质酸类的，补水效果还是很明显的，而且还能够疏通毛孔促进后续护肤品的吸收渗透呢。 5、其他补水方式 比如晚上的时候可以用热水熏蒸一下脸部进行补水，或者用一些黄瓜片、牛奶之类的自制一些补水面膜，同时还兼带一些镇静、美白的效果，有趣又好玩。 6、皮肤更需要保湿 光补水会有点片面，毕竟不锁水不保湿，这些补充进去的水分还是会很快流失的，所以在给皮肤补水的同时还要注意加强肌肤保湿锁水的护理，皮肤较油可以使用一些锁水乳液，如果皮肤较干还可以换成保湿面霜护理。 第一，洗脸之后，要记得擦上水乳霜 我们每天早上和晚上洗完脸之后，皮肤很容易干燥，这个时候，我们要记得擦上水乳霜，让肌肤更加水润。 第二，平时的时候，要多喝热水 我们白天的时候，一定要多喝热水，补充身体内部的水分，这样我们的肌肤也会水润起来。 第三，平时的时候，要注意多吃绿色蔬菜和水果 我们在平时的时候，要注意多吃绿色蔬菜和水果，会让我们的肌肤看起来更加好看。 第四，我们可以定期做一下补水面膜 我们可以定期做一下补水面膜，也有助于补充我们面部的水分。 第五，平时风大的天气，皮肤容易干燥，可以适当的给皮肤喷上爽肤水补水 如果遇到风大的天气，我们皮肤很容易干燥，我们可以戴个防风口罩，或者适当的给皮肤喷上爽肤水补水。 第六，平时出门的时候，注意做好防晒工作 我们在平时出门的时候，也要注意做好防晒工作，这样我们的肌肤也会避免因为阳光的照射而变得干燥。 水 保持身体中的水分主要是先喝水。成年人的身体中有60%都是由水组成，当身体水分蒸发时，需要及时喝水补充水分，才可缓解皮肤干燥的问题。它也能有助于肌肤的内循环，为细胞传送营养物质，使的皮肤更加水润饱满，另外也能促进血液循环和为肌肉输送氧气。 鳄梨 鳄梨中含有丰富的维生素C和维生素E，还有不饱和的脂肪酸，这些可以帮助皮肤锁住水分，加强皮肤的弹性。平时可以混合橄榄油和盐一起吃，或者直接拌沙拉吃。 鱼 鲑鱼、鲱鱼、鲭鱼、沙丁鱼、凤尾鱼和虹鳟鱼对皮肤都有滋养作用，鱼肉中含有脂肪酸可以强化皮肤，抵抗辐射和紫外线的伤害，也能消除炎症、预防癌症。有些鱼类中还含有硒，硒可以让皮肤更加光滑细嫩，有弹性。 橙色蔬菜 橙色或是黄色蔬菜中都含有维生素A原，进入身体后可直接转化为维生素A，对皮肤非常好，另外它们的抗氧化能力可以缓解皮肤干燥，保护皮肤不受外界环境的刺激和损伤。大多数的橙色食物中都含有维生素A和C，可以修复身体组织，生成胶原蛋白。 特级初榨橄榄油 特级初榨橄榄油中含有丰富的维生素E和脂肪，能够从内而外的养护皮肤，也能维护心脏的健康，对身体指甲和头发也不错。 菠菜和绿色菜叶 菠菜及一些深绿色的食物中含有铁，维生素A和E，及ω4脂肪酸，不仅可以滋润皮肤，也能提升皮肤和身体的免疫力，让其补充充足的水分，呈现出健康的色泽。 坚果 坚果是能量型的食物。富含ω3脂肪酸和单元不饱和脂肪，矿物质及大量的抗氧化剂，维生素A、B、E。这些成分不仅可以为肌肤补水，更能增强皮肤的抗衰老功能，促进细胞的再生和修复功能。 水果 热带水果对皮肤尤为有好处。大多数的水果中都含有维生素A、C及抗氧化剂，可以为肌肤提供能量和水分，提升胶原质的数量。香瓜，芒果，橙子，菠萝，草莓，覆盆子，蓝莓，西瓜和葡萄对皮肤很好的水果。 结语：上文已经为大家介绍了皮肤补水，我们现在应该知道怎么做可以缓解皮肤干燥的症状了，在平时我们应该要及时的为皮肤补水，生活中可以多吃一点含水分丰富的食物，一旦皮肤缺水了可以采用上述的方法治疗。
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