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[健康饮食]每天一个橙子,6个好处显而易见!但若不注意这2点,小心毁健康[5P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2020-05-19
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-05-21) —
橙子,是一种起源于东南亚的柑果,具有较高的药用价值和营养价值,分为血橙、红橙、甜橙、冰糖橙、脐橙五种。因味道芳香,还可制成空气清新剂。
在生活中常见“天然酸甜味,鲜美真到“胃””“橙汁饮品,健康到“胃””等此类关于橙子的广告,橙子对胃消化食物确实很有好处。
除此之外,吃橙子对人体健康保健还发挥着哪些作用?
一、降低血脂含量
橙子含有果胶和纤维素,果胶能减少外源性胆固醇的吸收,并帮助尽快排泄脂类和胆固醇,所以具有降低血脂的作用。纤维素是人体第七营养素,它的存在促进肠胃蠕动,利于食物消化,有效预防便秘。
二、减少癌症发生率
根据澳大利亚科学家研究成果表明,每天吃一个橙子,可以使口腔、胃和食道的癌症发生率减少。橙子含有多种物质可以清除体内具有伤害性的自由基,从而抑制肿瘤细胞。
三、治疗口腔溃疡
很多人会受到口腔溃疡的困扰,众所周知,橙子含有丰富的维生素C,维生素C可以很好地保护溃疡的表面,加快口腔溃疡的愈合。维生素C还提高人体免疫力,减少患感冒的可能。
四、醒酒舒压
饮酒过多或宿醉者食用橙子,可以帮助排毒,促进消化功能恢复正常,进而醒酒。另外,橙子清新的香气可以缓解紧张的神经,舒缓情绪。
五、美容养颜
多巴氧化会聚合成黑色素,橙子中的维生素C可以抑制多巴氧化,防止色素沉着,使皮肤依旧白皙,其次,橙子中的抗氧化物质,能有效清除体内自由基,能延缓衰老,每天吃一个橙子助力大家拥有姣好的容颜。
六、保护血管
对中老年人来说,保护血管健康尤其重要,吃橙子对保护血管很有帮助,橙子中含有橙皮甙等活性成分,可以降低血管的脆性,增强其弹性,达到保护血管的目的,同时降低血脂。高血脂或动脉硬化者可以常吃。
虽然吃橙子有诸多的好处,但是也有需要注意的事项:
一、忌空腹食用橙子
橙子中含有柠檬酸和有机酸等,空腹食用会对胃产生刺激,不宜空腹食用。即使吃橙子有诸多的好处,但建议在吃胃药或肠胃不舒服的人群也不要食用橙子。
一般在饭后半小时,饮用一杯橙汁,因为其可以很好的消积食、解油腻,帮助胃更好地进行消化吸收,有效预防便秘。
二、糖尿病患者忌食橙子
因橙子含糖量较高,而糖尿病患者体内的血糖浓度本身就过高无法代谢,若食用了橙子,反而对身体健康有影响。所以,并不是所有人都可以食用它。
有人认为吃橙子会上火,这个说法是错误的。橙子性凉,是助力下火的食物。橘子则是热性食物,吃多则可能导致上火。易上火的人,建议常吃橙子少吃橘子。另外,一天吃多个橙子也不好,每天一个橙子最有利于身体健康。健康,从一天一个橙子开始吧。
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妞妞乐乐 金币 +28 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2020-05-21
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