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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-07-03)
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骨质疏松是一种很常见的疾病，现在出现此病的人数一直在增加，得了骨质疏松身体会有多种不适的症状，这个时候应该怎么办呢?生活中能够引起人们骨质疏松有很多，大家要注意一下，吃什么可以缓解骨质疏松呢?下面会有详细的介绍。 1.改善生活方式 在生活中发现自己有骨质疏松的症状，首先要做的就是改善生活中一些不良的习惯，如果人们日常有抽烟酗酒的习惯会影响到骨的代谢，此时人们应该要戒烟戒酒，同时在运动方面，大家还可以多晒晒太阳，这样有利于促进钙的吸收，从而有利于骨的形成。 得了骨质疏松的人，在平时应该要坚持锻炼身体，这样做能够改善身体缺钙的症状，大家可以做一些力所能及的负重锻炼，如慢跑等，常做这些运动有助于促进骨细胞形成新骨，不过在运动的时候也不可过于剧烈，以免造成关节的损伤。 2.改善日常饮食 对于得了骨质疏松的人，在日常饮食上，应该要多补充一些含钙的食物，常见的一些富含钙质的食物如牛奶、虾皮等，并且还可以多补充一些富含蛋白质的食物，像是紫菜，一些海产品，还有豆制品，这些食物也含有比较丰富的钙质。 3.合理使用药物 对于某些骨质疏松比较严重的患者，调整生活方式和改善日常饮食并无法在短期内达到缓解骨质流失的情况，这时候应该在医师的指导下使用一些相关的药物进行治疗，这样可以避免骨质疏松的情况进一步加重。 骨质疏松的原因 1、缺乏运动 缺乏运动和骨质疏松发生有很大的关系，长期缺乏运动的人，患上骨质疏松的几率会大大增加。这是因为运动时，神经内分泌调节系统会给骨骼提供充分的营养，身上的骨钙含量也会因此而增加。 运动还可以给骨骼带来一定的机械刺激，刺激骨细胞的活性，增加骨的形成。缺乏运动的人，就缺少这些运动带来的好处，发生骨质疏松的几率就大大增加了。 2、遗传因素 骨质疏松具有遗传性，在家族内如果母亲患有骨质疏松的话，那么女儿患上的几率也会比正常人要高。因为她的骨密度会比正常人要低，所以导致患上的几率会增加。 3、疾病因素 雌激素减少也是引起骨质疏松的一个重要原因，由于雌激素下降归因于绝经前后、卵巢切除等女性疾病，所以这也是为什么女性发生骨质疏松的几率会比男性高的原因。 4、失用因素 需要长期固定的骨折人群，或者是需要长期卧床的病人，患上骨质疏松的几率也会增加许多。当我们身体长期静止不动的时候，肌肉的活动量也会减少许多。 肌肉的活动量减少，而骨骼缺少肌肉的刺激，这样一来导致骨母细胞减少，我们体内正常的骨代谢会因此而遭到破坏，破骨细胞会因此而变得活跃，导致我们骨骼中的钙质溶出，随尿液排出体外，终导致骨质疏松。 1、虾皮豆腐汤 材料：虾皮50克，嫩豆腐200克。 制法：虾皮洗净后泡发;嫩豆腐切成小方块;加葱花、姜末及料酒，油锅内煸香后加水烧汤。 功效：虾皮每100克钙含量高达991毫克，豆腐含钙量也较高，常食此汤对缺钙的骨质疏松症有效。 2、猪皮续断汤 材料：鲜猪皮200克，续断50克。 制法：取鲜猪皮洗净去毛、去脂、切小块，放入蒸锅内，加生姜15克，黄酒100克，食盐适量;取续断煎浓汁加入锅内，加水适量，文火煮至猪皮烂为度，即可食用。1日1次，分次服。 功效：猪皮含丰富的骨胶原蛋白，胶原蛋白对人体的软骨、骨骼及结缔组织都具有重要作用。续断：有强筋健骨、益肝肾等作用。此粥有利于减轻骨质疏松引起的疼痛，延缓骨质疏松的发生。 3、黄豆猪骨汤 材料：鲜猪骨250克、黄豆100克。 制法：黄豆提前用水泡6-8小时;将鲜猪骨洗净，切断，置水中烧开，去除血污;然后将猪骨放入砂锅内，加生姜20克、黄酒200克，食盐适量，加水1000毫升，经煮沸后，用文火煮至骨烂，放入黄豆继续煮至豆烂，即可食用。每日1次，每次200毫升，每周1剂。 功效：鲜猪骨含天然钙质、骨胶原等，对骨骼生长有补充作用。黄豆含黄酮甙、钙、铁、磷等，有促进骨骼生长和补充骨中所需的营养。此汤有较好的预防骨骼老化、骨质疏松作用。 结语：上文已经为大家介绍了骨质疏松，我们现在应该知道怎么做可以缓解骨质疏松了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点能够为身体补钙的食物，一旦出现了缺钙的症状要尽早治疗。
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