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[健康饮食]血尿酸高，早餐可以吃些什么食物[2P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-07-09

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-12) —

体检发现尿酸超标的情况越来越多见。那么早餐可以吃些什么食物呢？对于高尿酸血症的人来说怎样挑选食物真是存在技巧，让我们来看一看：

降尿酸的饮食------控制食物嘌呤摄入量
根据每100克（可食份量）饮食中食物嘌呤的含量，可以把日常的食物分为三级：低嘌呤食物、中等量嘌呤食物、高等量嘌呤食物。
在挑选食物时尽可能挑选低嘌呤食物，那么低嘌呤的食物有哪些呢？
低嘌呤食物：每100g食物中嘌呤含量﹤25mg。
包括：乳类及乳制品、蛋类、动物血、米、麦、米粉、面条、通心粉、麦片、玉米、马铃薯、芋头、白菜、苋菜、芹菜、苦瓜、黄瓜、冬瓜、丝瓜、胡瓜、茄子、胡萝卜、萝卜、青椒、洋葱、番茄、各种水果。

早餐食谱列举
1、鸡蛋青菜粥
2、鸡蛋青菜粉
3、鸡蛋青菜面
4、鸡蛋、牛奶、玉米
5、鸡蛋、土豆、番茄
6、猪红青菜小米粥
7、皮蛋青菜鱼片（鱼片少量）粥
8、鸡蛋、芋头、醋溜青瓜
9、冬瓜薏米瘦肉（瘦肉少量）粥
10、番茄鸡蛋炒饭
11、番茄鸡蛋面（或粉）
12、牛奶、土豆、醋溜青瓜
13、鸡蛋、玉米胡萝卜汁
14、酸奶、鸡蛋小米粥
15、鸡蛋、芋头糕
16、鸡蛋、蔬菜沙拉（胡萝卜、玉米、芹菜、青瓜）
17、鸡蛋、水果沙拉（番石榴、雪梨、番茄、青瓜）
18、鸡蛋、牛奶、馒头
19、鸡蛋、菜包、番茄
20、鸡蛋、牛奶、番薯
21、鸡蛋肠粉
22、玉米肠粉
23、斋肠粉

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妞妞乐乐

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2020-07-10

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