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[健康饮食]血管变窄了？别害怕！3种食物常买来吃，血脂不堆积，还能预防脑梗[6P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-02

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-04) —

你肯定觉得不能理解，血管还会变窄？它本来不就很窄吗？而且它是怎么变窄的呢？其实大家口中所说的血管变窄了，是血管中产生了“垃圾”。
那么这些“垃圾”是怎么回事呢？这些“垃圾”不是我们生活中常见的那种垃圾，而是人体内一些多余的血脂、代谢物等。出现这种情况，千万不要掉以轻心，很多人突发脑梗、心梗都是由这种血管“垃圾”引起的。

血脂偏高的人会出现视力下降、经常性头晕、腿部抽筋、犯困、睡眠质量不好、暴躁易怒、脱发严重、脸部出油多、小腹肥大等症状。
血管“垃圾”越来越多，人们的生命就越来越危险。常吃这三种食物，防止血脂堆积，可以有效预防脑梗：
1、土豆。土豆是家家户户饭桌上常见的菜品，长久以来也深受人们的喜爱。土豆中含有丰富的膳食纤维，可以宽肠通便，帮助人体及时排泄，代谢毒素。人体内过多的毒素和垃圾排除了，血管也就不会变窄了。除此之外，常吃土豆还可以调理肠胃、健脾益气；

2、苹果。中医表示，苹果性平和，味道甘甜。多多食用可以达到补心益气、生津止渴、和血润肤、健脾和中、去脂降压的效果；现代医学证明，苹果可以有效地抑制人体内胆固醇的增加，并且助于降低血压和减少人体血糖含量；

3、大蒜。大蒜是非常好的一种可以调节血脂的食物。大蒜中具有抗氧化特性，能够达到稀释血液、软化血管的效果；大蒜还具有降低动脉脂肪斑块聚集的作用，可以抑制脂肪上升，从而达到降低血脂、改善血管内皮的目的。所以，大蒜是可以用来辅助降血脂治疗的。

除此之外，洋葱、香蕉、红提、猕猴桃、山楂、茄子、海带、菜花、苦瓜、芹菜、绿豆芽、黄瓜、小叶苦丁茶等都是可以帮助人体达到降血脂效果的食物或饮品。
想要预防血管变窄，血脂增高，除了要注意饮食之外，这几点也不能大意：
1、控制体重。身体脂肪的分布与血浆脂蛋白的水平关系非常密切。所以说，肥胖者更容易引发高血脂症。到肥胖者体重减轻之后，血脂水平可以自动恢复正常；

2、坚持运动锻炼。坚持锻炼可以减轻体重、降低血浆三酰甘油和胆固醇水平，还可以提高自身免疫力，增强身体素质。保持运动，强健体魄；
　3、远离烟酒。吸烟会提高人体内的血浆胆固醇和三酰甘油水平，停止吸烟一年左右才大约可以恢复到正常水平；喝酒会造成人体内热量过剩，导致肥胖。除此之外，酒中含有乙醇会阻碍血脂代谢。