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[健康饮食]“贫困”人士的救星找到了！2种水果，每天吃一点，好睡眠慢慢找回来[6P] [复制链接]

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在线厨爹

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-08-02

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-08-04) —

有很多人都喜欢熬夜，熬夜打游戏、熬夜追剧、熬夜写作等等，觉得晚上相对白天环境更安静，没有外界的打扰可以静下心来做些自己喜欢的事情，但是殊不知，长期熬夜会对我们身体健康造成很大的影响。我们人这一生大约有三分之一的时间是用来睡觉的，而长时间睡眠不足或者睡眠质量不好都会对我们的身体机能造成很大的损伤，比如记忆力衰退、注意力难以集中、判断力下降、内分泌紊乱、免疫力低下等等等等诸多影响。

当然，有些人是不爱睡觉，喜欢熬夜做“夜猫子”，但有些人却是想睡睡不着，常常饱受失眠的困扰，即使好不容易睡着了，也经常半夜又醒来，就这么一直睁眼到天明。选择吃安眠药，又怕产生依赖作用，而且，是药三分毒，总是用药物控制睡眠始终不是长久的方法。

失眠太痛苦，吃药太伤身。那么怎么做才能有效的改善一下睡眠呢？

大家不妨试试每天坚持吃点“养眠”的水果——香蕉。

香蕉，想必大家对此都不陌生了，“贫民水果”，一年四季均有而且方便购买，基本上每个水果摊都能看到它的身影。我们都知道香蕉最常见的保健功能就是润肠通便，预防便秘了。但是很少有人知道香蕉因为富含丰富的钾、镁等元素，还可以有效的预防血压升高，对缓解忧郁和解除疲劳也具有一定的功效。
另外，香蕉中含有蛋白质的氨基酸，还具有舒缓压力，镇静情绪，安抚神经的作用，睡觉前吃上一根香蕉，可以改善睡眠，起到一定的安眠作用。最重要的是，香蕉极易被人体消化吸收，而且热量极低，减肥的人也完全不用在意吃完会长胖这件事。适合各种人群长期食用的！

还有一种意想不到的助眠水果那便是——葡萄，它也是我们失眠人士的“大救星”。
葡萄，具有健脾和胃的功能，多吃葡萄能够有助于消化。而且，葡萄中还含有非常丰富的矿物质、多种维生素和人体所需要的各种氨基酸，经常食用可以有效的缓解神经衰弱，对消解疲劳也具有一定作用。另外，葡萄还能够降低人体内的胆固醇含量，有效的防止血栓的形成，每天适量的食用能够大大的降低心血管疾病的发病风险。葡萄皮和葡萄籽还有极高的药用价值，一起食用可以保护心脏。

睡眠是我们生命的“供给站”，越来越多的人也慢慢开始意识到睡眠对我们人体健康的重要性。拥有高质量的睡眠不仅能够帮助我们恢复体力，而且在睡眠中大脑也会平静下来从而得到全身心的放松与舒缓。另外，在睡觉过程中，我们身体的各项机能才能够得到有效的修复与生长，这也是为什么小孩子一定要多睡觉才能长大个的原因，在睡眠中健骨强筋、养精蓄锐。

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妞妞乐乐

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辛苦了，感谢您无私奉献的精神!

2020-08-04

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