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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2020-09-12)
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相信现在人们对抑郁症应该不陌生，它是一种常见的心理疾病，现在出现此病的人一直在增加，得了抑郁症之后会有多种症状出现，我们要注意一下，生活中能够引起比较多，稍有不慎就会患病，一些食物可以缓解抑郁症，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1、情绪莫名低落、敏感 抑郁症的患者，会产生消极的情绪，就是那种在人群中，也会莫名的感到低落，不管做什么事情都提不起精神来，很多时候为了别人的想法，会强颜欢笑，实际上会使自己更累。并且抑郁症的患者还会有敏感的心理，一点小事就会引发低落，有时也会因为一点小事而大发雷霆。 2、记忆力下降，对任何事情都提不起精神 很多人都不知道，得了抑郁症之后可能会出现记忆力下降的症，甚至今天记不起昨天发生的事情，患者会沉浸在自己的时节。这个时候开始对周围的人和事情产生抗拒，即使面对自己以前喜欢的食物也提不起精神来，思维也会为之迟钝。 3、身体总感觉疲惫不堪 一旦出现了抑郁症的情况，会感觉自己的身体有疲惫不堪的状态，浑身无力，有的时候，患者会感觉连比较基本的走路都会疲累，更不用说运动了。在平时患者只想躺在床上，呆在自己的世界里，不想动弹，也不想接触外面的世界。 4、生理性疾病 抑郁症是精神疾病，心理影响生理，引起一些生理性疾病。伴随抑郁症出现诸如失眠、食欲下降、心慌气短，女性产生月经紊乱，痛经等，男性则容易对房事失去欲望等。病症严重的则会引起高血压，进而可能引发一些心脑血管疾病。 5、产生轻生念头 这也是严重抑郁症患者的重要表现。通常情况下患者对生活失去信心，加上不愿意与别人倾诉，继而引起憎恶自己，觉得自己什么都不对，甚至什么都不配拥有，产生轻生的念头。出现此种心理，极其危险。 抑郁症的原因 神经递质缺陷：研究表明，情绪调节化学物质(称为神经递质)的功能和效果的变化可能在引起抑郁症中起重要作用。 遗传学：如果你的家庭有抑郁史，那么你罹患抑郁症的几率比别人要高许多。 然而，这并不像其他遗传性疾病那样明确，换句话说，对抑郁症有遗传倾向并不意味着你会自动变得抑郁。还有其他因素在起作用。 荷尔蒙：荷尔蒙平衡的某些变化会使你更容易抑郁。例如，妇女通过与生孩子有关的荷尔蒙变化或有某些甲状腺疾病的人，可能会出现抑郁症状。 早期的创伤和虐待：年幼时经历过创伤事件的人在某种程度上似乎更容易在以后的生活中抑郁。 处方药物：某些药物如维甲酸，α-干扰素和糖皮质激素可增加患抑郁的风险。 药物滥用：就像某些处方药会引起抑郁一样，某些非法药物(如毒品类)也会导致这些症状的发生。治疗药物滥用并发的抑郁症可能会非常棘手。 疼痛和疾病：由于多种原因，疼痛和疾病与患抑郁症可能性增加有关。 首先，疾病本身可能会引起生化改变，从而导致抑郁症状。 第二，人们可能会对自己的健康状况感到沮丧，因为他们面临着挥之不去的痛苦，失去正常功能，有时甚至面临死亡的威胁。 丧亲与损失：由死亡或其他极端损失引起的压力足以引发一个已经有这种倾向的人的抑郁发作。 1.蘑菇 蘑菇成为抗抑郁食物有两个原因：可降低血糖水平，平稳情绪;能像益生菌一样促进肠道健康。我们体内的大部分血清素是由肠道中的神经细胞制造，血清素是一种重要的神经递质。换句话说，健康的肠道意味着更健康的大脑。 2.酪梨(牛油果) 酪梨含有油酸形式的健康脂肪，对大脑有益。平均每颗酪梨还含有4克蛋白质，并含有不同种类的维生素B、维生素C、E-12，而且含糖量低，含纤维量高。 3.莓果 抗抑郁饮食包括蓝莓、覆盆子、黑莓和草莓，因为它们富含抗氧化剂。多项研究表明，食用大量抗氧化剂的人，忧郁程度较低。 4.深色绿叶蔬菜 菠菜和羽衣甘蓝等深色绿叶蔬菜，都是营养丰富的抗炎战士。 2015年发表在《美国医学会杂志—精神疾病学》(JAMA Psychiatry)的一项研究指出，严重的抑郁与脑部发炎有关。绿叶蔬菜含有大量的维生素A、C、E、K以及矿物质和抗炎植化素。 5.洋葱 洋葱不一定会出现在每一种抗抑郁饮食中，但包括医生乔尔·傅尔曼(Joel Fuhrman)博士在内的一些专家认为，洋葱有助于对抗抑郁。洋葱和大蒜可降低罹患消化道癌的风险，二者也都含有抗炎的类黄酮抗氧化剂。 6.番茄 番茄含大量的叶酸和α-硫辛酸，可以帮助对抗抑郁症。 一些研究显示，患有抑郁症的人体内叶酸不足，叶酸可以防止神经递质的产生受到抑制。 α-硫辛酸有助于将葡萄糖转化为能量，稳定情绪。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道什么情况可能会导致人们出现抑郁症了，在平时大家应该要及时的预防这种疾病的出现，生活中要多和外面的世界接触一下，一旦发现自己有抑郁症的倾向要尽早的治疗。
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