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[健康饮食]牙齿好坏与饮食有关？常吃这些食物，对牙齿有好处[5P] [复制链接]

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只看楼主倒序阅读使用道具楼主发表于: 2020-09-14

— 本帖被妞妞乐乐执行加亮操作(2020-09-21) —

很多人想有一口坚实健康的白牙齿

特别是对爱美的女孩来说

如果有一排洁白美丽的牙齿

它能使女人的魅力指数上升

为了拥有健康的牙齿

除了早晚正常的刷牙以外

我们还可以从饮食中

摄取一些对牙齿有好处的食物

不仅使牙齿洁白明亮

而且使牙齿更加健康和结实

牙齿对人来说，是门面更是正常饮食的保证。想要拥有一口好牙，除了好好刷牙，饮食也是关键！
因为食物所含的糖分和酸性物质对牙齿伤害很大，比如水果干、果脯等黏性食物，吃后就容易粘附在牙齿上；还有薯片、饼干等加工类食物容易在口腔中化成黏稠的渣渣，陷在牙缝中，持续给有害细菌提供养分。

所以及时漱口、刷牙和用牙线就很重要了。虽然饮食是让牙齿变坏的主要原因，但对的食物，也能让牙齿情况得到改善。
这些食物对牙齿有好处！
01.含磷的食物
磷是牙齿必不可少的主要成分，能让牙齿变得更加坚固。含磷的食物比如鱼类，奶类，瘦肉类、蔬菜谷类以及豆类。
02.维生素c
体内有充足的维生素c，能降低患牙周病的风险，同时也能防止牙龈出血，增强牙龈抵抗力。比如：芹菜、樱桃、柿子、青花菜、橘子等新鲜蔬果。

03.含钙的食物
钙对牙齿来说至关重要，是牙齿的主要组成成分。比如：牛奶、奶酪豆类或豆制品，还有小白菜、海带、紫菜、骨头等。
04.含粗纤维的食物
吃含粗纤维食物时需反复咀嚼才能吞咽下去，在咀嚼过程中有利于牙齿发育和预防牙病，而且也可以去除附着在牙齿表面和牙龈上的食物残渣。比如：玉米、木薯、黑米等。

05.含氟的食物
氟能坚固牙齿，能和牙齿中的钙以及磷化合物形成不易被溶解的氟磷灰石，避免细菌侵蚀。比如：矿泉水、海鱼、蜂蜜及茶叶等。

少喝碳酸饮料
夏天的时候，喝一口冰凉的碳酸饮料是人间一大乐事，不过喝汽水一时爽，经常喝，不仅会胖，还会损伤牙齿！

原来，喝多了碳酸饮料。牙齿长期处于酸性环境中，会缓慢脱矿。
久而久之，容易出现蛀牙，牙齿颜色变黑，还会导致牙痛，严重情况，最后只剩下一个个残根、残冠。
真要喝汽水，拿吸管，尽量减少碳酸饮料跟牙齿的接触，同时喝完也要注意及时漱口。
用牙线代替牙签
很多人喜欢用牙签来剔牙，可是，牙签瞎戳会引起急性牙周膜炎、牙龈脓肿，出现疼痛和出血，健康的办法是使用牙线工具。
拉紧牙线，沿着牙缝前后左右方向缓和地拉牙线，嵌塞的食物即可随牙线的移动而被带出。

取出牙线后，用水漱口，以去除遗留下来的菌斑和食物残渣。切勿用力过大，以免损伤牙龈。
定期洗牙，每年看1到2次牙医
洗牙的一个重要任务就是清除牙石。
长期积累的牙结石会使牙缝变宽，牙齿甚至会松动。出现牙石时要尽早清除。
刷对牙
很多人每天刷牙，但依然存在口腔问题。
如果是刷牙方法不对，清洁不到位，刷了也白刷......
巴氏刷牙法是有效清洁口腔的刷牙方法，大家记住以下几个要点：
牙刷斜 45 度朝向牙龈，放在牙齿和牙龈交界处，轻轻震颤。牙菌斑最喜欢呆的地方就是这里，清洁好牙龈，才能让牙齿更健康。