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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2020-12-10)
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一个人出门在外打拼，是大部分当代年轻人的现状！当实现独立能力之后，最大的改变其实就是“饮食”，自己终于可以按照个人喜好选择食物，再也不用听爸妈所谓营养均衡、健康的唠叨了。然而，正是这种自由选择饮食的改变，却也给身体带来了一定的健康危机，营养不良、肥胖、消化道疾病，都是未来可能会面对的问题！甚至是某些不健康的食物，还含有可能会致癌的物质。这可不是危言耸听，有大量研究证实腌制和加工肉类中含有亚硝基化合物、烧烤食物制作时的烟雾和食物本身含有一类致癌物苯并芘、油炸食物中含有致癌物丙烯酰胺等，长期接触都可导致致癌物堆积！而饮食过于单一、挑选自己喜欢的食物，导致营养不良出现后，身体免疫力和内分泌等方面都会受到影响。而造成肥胖之后，又会增加自身患三高疾病、癌症的可能性，有大量研究都证实，肥胖就是危险的致癌因素，它与乳腺癌、大肠癌、卵巢癌等多种癌症都有关联！由此可见，健康饮食对人体的重要性。以下四类食物，就是养生者公认的健康食材，可惜有很多朋友都不喜欢吃：1、洋葱：这是四季常见、我国高产的蔬菜之一，它物美价廉，但由于味道些许辛辣、口感不如其他蔬菜好，所以有很多年轻人对其都较为排斥。但实际上，洋葱对身体的好处有很多，它是目前已知唯一含有前列腺素a的蔬菜，这种成分能起到平衡血压的效果。除此外，洋葱中还有大量的槲皮素、含硫化合物、葱素等成分，经常吃洋葱能预防三高和心脑血管病，为将来的血管健康打下基础，所以营养专家也建议大家每日摄入200g左右的洋葱；2、海带：提到海产品，大家想到更多的就是龙虾、鲍鱼、八爪鱼一类，早已经将价格低廉的海带抛诸脑后。而对于不喜欢海产品味道的人群来说，对海带更是嗤之以鼻、难以接受。不过，海带本身却对身体有多个益处，它含有大量的海带多糖，这种成分能起到降血脂、抗凝血的效果，对预防血栓有一定益处。同时，海带中还富含丰富的食物纤维，能促进肠胃蠕动、提高饱腹感，是减肥者的首选食材；3、芹菜：芹菜散发着一种特殊的蔬菜味道，喜欢芹菜的人对这种味道爱不释手，不喜欢的人一口都接受不了。不过，芹菜也是非常有益健康的蔬菜，它含有大量的维生素、微量元素等有益成分。同时，芹菜还有一定的膳食纤维，能促进肠胃蠕动、维持肠胃健康。更为重要的是，芹菜中所含的芹菜素，经过研究表明能抑制血管平滑肌细胞增殖，是降血压、预防动脉粥样硬化的蔬菜类；4、大蒜：大蒜在很多人眼中，就是释放“毒气”的蔬菜，它的味道让人难以接受，就连别人吃了自己闻到，都会产生恶心感。不过，大蒜也是对机体有益的蔬菜，它所含的大蒜素具有抗菌消炎的效果，所以它也有“天然抗生素”美称。而且，大蒜还有一种名为麸胱甘肽的抗氧化剂成分，能减少自由基给身体造成的伤害！以上四类食物，你最害怕哪一种，又最爱哪一种呢？这里要说明一点，对身体健康有益处的食物有很多，可不单单只有以上四类。不同食物所含的营养成分，都能满足不同的身体需求。我们要做的，并不是戒掉某一种食物，或过分偏爱某一种食物，而是将粗细粮、肉类、蔬菜类合理搭配在三餐中，让身体全面的获取营养
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