[疾病预防]人的胃，最怕什么？这4个才是伤胃的高手！很多人天天在做 [4P] [复制链接]

人的胃，最怕什么？这4个才是伤胃的高手！很多人天天在做

生活中我们经常说：民以食为天，而胃为先，我们让胃它多装饭菜，有个好胃很关键，否则吃啥啥不香。可是我们身边十胃九病，查找资料有数据显示：中国将近14亿人口中，肠胃病患者就有1．2亿，消化性溃疡发病率10％，慢性胃炎发病率30％，是全世界当之无愧的“胃病大国”。胃每天辛苦地工作，消化各种食物。，也就是说胃是食物贮存消化的前置关口，如何才能养好自己的胃呢?先来了解一下日常生活中伤胃的4个不好的习惯吧！

三餐经常饥一顿饱一顿的：废寝忘食似乎成了现代不少忙碌上班族的习惯，无意间的饥一顿、饱一顿，或者碰到爱吃的就大快朵颐的“疯狂”吃一顿，其实这些做法很伤胃。胃是一个严格遵守时间表的器官，胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷，这样才能及时更好的消化食物。如果胃液分泌的高峰期不吃饭，胃酸和胃蛋白酶如果没有食物中和，就会消化胃黏膜本身，对胃黏膜造成损害。
狼吞虎咽的无节制的吃饭方式：小时候，家长就告诉我们吃饭要细嚼慢咽的慢吃，因为细嚼慢咽，可以帮助充分的分解食物，并有效地发挥唾液的作用，减轻胃的负担，而狼吞虎咽的吃法，食物没有经过充分的咀嚼，没有细细咀嚼的食物，首先没有经过唾液的充分搅拌，而且胃还没来得及分解足够胃液消化食物，就需要分泌更多的消化液来完成这个艰巨的任务，长此以往胃会因工作量太大，而受伤。

烟酒无度：应酬多使很多朋友很无奈，应酬不仅仅是吃饭那么简单，喝酒、吸烟都是主旋律，众所周知酒中的主要成分是酒精，酒精可以使细胞浆脱水发生沉淀，对胃黏膜细胞有损伤作用，另外酒精还可以破坏胃黏膜表面的粘液层，使胃黏膜屏障遭到破坏。酒精的浓度越高，它的损伤作用就越强。而抽烟可以促使胃粘膜血管收缩，减少胃粘膜保护因子的前列腺素合成，吸烟还能刺激胃酸和蛋白酶的分泌，加重对粘膜的破坏，影响健康。
缺乏运动：出门有车、上楼有电梯、工作有电脑、吃饭有外卖，现代化的生活让大家越来越便利，理所当然的缺乏运动，其实适当的运动，不仅仅对体重有好处，对于消化系统，经常适量的运动能够使下丘脑外侧的饮食中枢产生反射性刺激，并提高消化能力、增强食欲，而且在运动的过程中，人的腹式呼吸会加强，不仅可以改善腹腔脏器的血液循环，还能促进肠道的蠕动，对整个消化道都有很好的调节作用。 日常生活中，我们要对伤胃的"危险行为"敬而远之，用心呵护我们娇嫩的胃。