女性自从进入青春期以后，就会迎来月经初潮，此后，它就会每月来一次。不过，月经并不是一生都会伴随着女性。它就像是女人生命的过客，悄悄地来，也悄悄地走。到了一定的年龄，月经就会离开女性，这就是绝经。
值得说明的是，绝经并不是一种病，而是女性必须要经历的一个生理阶段。虽然说绝经是女性正常的一种生理现象，但是它也有一定的规律的。一般情况下，女性绝经的年龄在45-55岁之间。据专家研究显示，中国女性绝经的最佳年龄是49岁。为什么时间如此精确呢？这是通过大量的调查数据进行统计分析得出来的结果。
因此，如果一个女性朋友在49岁的时候绝经了，那是非常不错的，值得恭喜。说明这个女性卵巢保养得不错，身体非常健康。
绝经其实就是卵巢功能的一种自然衰退。既然是自然现象，因此，女性朋友就不要过于惆怅，调整好自己的心态，坦然然接受吧。
其实，在这个年龄段绝经的话，身体还会收获到三个好处。
乳房周期性胀痛消失。绝大部分的女性在来月经的时候，都会出现乳房胀痛的现象。这是因为在来月经之前，身体内的雌激素分泌会出现增大的波动，如果超过了一定的范围，就会导致女性乳房出现胀痛的现象。
而绝经之后，体内的激素不会出现大的波动，整体保持平衡。因此，这个现象就会慢慢的消失，即使偶尔出现一次也不会像以前那样厉害。绝经之后，没有了乳房胀痛，不用再受疼痛的折磨，也算是一件好事吧。
子宫肌瘤逐渐萎缩。很多女性都有子宫肌瘤，虽然一般都是良性的，但心里多少还是会有担忧。在绝经以后，因为雌激素的分泌会逐渐减少，对子宫的刺激也会减轻，所以子宫肌瘤就会逐渐萎缩，甚至有可能消失。
节省开支。在以前，女性每次来月经的时候，都要准备很多的卫生巾，有的使用数量还不少，这也是一笔不小的开销。特别是很多女性朋友的生活品质比较高，因此花费可能更多。一年下来也是一笔比较大的开支。而绝经之后，这笔钱就可以省下来，想想也还是很不错的。
虽然绝经是一种自然现象，但毕竟是身体走向衰老的表现。因此，绝经之后，女性更应该调养好身体。
调整好心态。我们要明白，绝经期是任何一个女性都要经历的一个生命过程，它是正常的一种生理变化。在这个过程中，不可避免地会出现一些不适。当出现这些症状以后，我们不要过于担忧，要正确面对，学会调整好自己的情绪，保持积极乐观的心态。
平时，我们可以多听听音乐，多和朋友聊天。经济条件允许的话，还可以去旅游，到外面去走走看看，换个环境，让自己放松身心。同时，绝经后的女性，临近退体，应该培养兴趣爱好，可以种花养草，也可学习书画和书法，这样对稳定情绪非常有帮助。
多进行锻炼绝经之后的女性，孩子都已经长大了，工作和生活也都比较稳定了，一般而言，这时女性应该没有什么经济压力了，但是并不代表这个时候的女性就没有其它方面的苦恼和压力。其实，绝经本身对女人而言也是有压力的。如果这些压力得不到及时缓解的话，就容易出现情绪问题。
因此，绝经后的女性要让自己的生活变得更加充实。多进行锻炼和运动就是不错的选择。比如说做做瑜伽、跳跳舞、散散步等等都是比较好的，能够很好的缓解压力。而且，运动还能够让女性更有活力，延缓衰老的进程。
女性在绝经期之后，还要加大饮食的调理，改善绝经后的不适，同时延缓机体衰老。绝经后，以下食物要多吃。
银耳。它是一种生活中常见的食材。不过，我们不要以为常见就小看了它的功效。银耳有“菌中之王”的美称，是一种非常好的食用和药用真菌。银耳中含有特殊的胶状物质，它能够给皮肤补充蛋白质，对抗皮肤的角质化，有效延缓皮肤的衰老。
长期食用，能够使皮下组织更加丰满，皮肤变得细腻而有弹性。同时，银耳还有非常好的通便功效，可以帮助将体内多余的垃圾一起排出体外，保持大便的通畅。同时，银耳还有非常好润燥作用，有非常好的滋阴效果。
豆制品。它是所有女人都消费得起的抗衰老食品。豆制品中含有丰富的植物雌激素，它可以双向调节雌激素。女人绝经之后，体内的雌激素会逐渐减少。因此，适当吃一些豆制品，可以有效弥补雌激素的不足，延缓衰老。
黑芝麻。它的维生素E含量非常高，它能够促进人体对蛋白质的吸收和利用，对细胞有较好的修复作用。同是，它能与维生素C一起保护皮肤，滋润皮肤，提高皮肤弹性。同时，黑芝麻中还含有大量的不饱和脂肪酸，可以降低人体内的胆固醇水平。绝经后，女性每天适量吃几勺黑芝麻，可以有效延缓衰老，补肾益肝，特别是可以保护皮肤的年轻态。
增加粗粮的摄入。粗粮比细粮含有更多的膳食纤维和维生素B族，这些都是绝经后女性特别需要的物质。因此，每天适当的摄入一些粗粮，可以帮助保护心血管，还能有效缓解绝经后出现的不适症状。
增加优质脂肪摄入。绝经后，可以适当地摄入一些优质脂肪，减少高热量食物的摄入。比如，可以多摄入脱脂或者是低脂的牛奶。还有，可以多吃一些深海鱼类，还有鸡肉等白肉。
除了多吃上述食物，还要定期进行体检。很多疾病之所以不可挽回，很大的原因是在早期时没有及时发现。绝经后的女性，身体素质下降很快，而且产生一系列的变化，所以定期做个体检进行检查也是非常有必要的。没什么毛病最好，如果身体真的出了问题，也能够及时发现。
