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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-01-22)
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“嘘~宝宝睡觉呢！”
大白天也要蹑手蹑脚吗？
晚上更难熬啊，孩子总是两小时醒一次，不喂奶就大哭大闹！
还有就是宝贝什么时候能独自睡觉呢？
诸多睡眠问题困扰着年轻的父母们……
如何让刚出生的宝宝整夜安睡？
这里有9个小技巧：
1. 吸引宝宝的注意力
当宝宝清醒的时候，鼓励他做一些活动，比如说话、唱歌或是跟他玩耍。
在白天消耗一些精力，晚上宝宝会睡得更好。
由于刚出生的宝宝一天中的大部分时间都在熟睡，在他清醒的时候，你要尽可能吸引他的注意力。
靠近他，当他直视你的时候跟他说话。给他喂奶、穿衣服或者换尿布的时候，都是交流的好时机。
2. 建立固定的睡眠模式
根据宝宝的情况来设定就寝时间，如午睡、喂食，以及宝宝的年龄等。
设立合理的睡眠时间，要知道你的宝宝需要在夜间喂奶（新生儿需要2~4小时喂一次）。
举个例子，你可能想让他的睡眠时间跟你的作息时间相接近，这样你才能得到最佳的睡眠质量。
3. 让宝宝放松
新生儿需要时间来转换到睡眠模式。在上床前一小时，让他放松，使他的身体和大脑接收到讯号：到睡觉的时候了。
让新生儿远离灯光和噪音。昏暗的灯光能暗示你的宝宝：该睡觉了。
你的孩子可能会惊醒和哭闹。如果是这样的话，和他说话，抚摸他的背部，这样可以放松和安抚他。
4. 给他安抚奶嘴
宝宝可能很难入睡，给他一个安抚奶嘴减少婴儿猝死综合征（SIDS）的风险。
5. 遵循一贯的就寝时间
设立每晚固定的就寝时间，这可以进一步提示你的宝宝，这是睡觉的时间了。
做以下的活动如洗澡、讲故事、唱歌或者听舒缓的音乐，你的宝宝将开始进入睡眠程序。
给你的宝宝读书，灯光调暗，不要过多刺激他。温水浴和轻轻的按摩可以使婴儿昏昏欲睡。还可以喂奶，让他的小肚子一晚上都饱饱的。
6. 创造舒适的睡眠环境
新生儿的房间应该是舒适的，没有过多的刺激。控制好温度、噪音和灯光亮度可以让他睡的更安稳。
睡眠的最佳温度在15.6~23.9℃之间。
7. 让宝宝独立入睡
在他有睡意的时候把他放到婴儿床上，鼓励他在没有你陪伴的时候独立入睡。
不要跟宝宝一起睡。研究表明，这会使你的孩子更容易发生窒息。
8. 避免同床睡
尽管你想让你的宝宝在床上靠近你，也要避免同床睡觉。这不仅使他更难入睡，还增加了婴儿猝死整合正（SIDS）的风险。
9. 只在必要的时候让宝宝兴奋
夜间护理尽可能低调，减少刺激，让他尽快重新入睡。
附表：0~3岁婴幼儿睡眠特点
温馨提示：不同的婴儿睡眠时间有很大差异。
如果你的宝宝不能睡这么长时间，但是醒时食欲好、精神很好，生长发育都正常，那也不用过于担心。
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