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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-02-08)
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众所周知，蔬菜和水果是我们人体补充维生素和膳食纤维的必要食物，生活中，无论男女老少，其实都需要摄入足够多的维生素和膳食纤维等营养元素，也就是在日常生活中应该多吃蔬菜和水果。但是对于糖尿病患者来说，并不是所有的水果都适合他们，特别是中老年糖尿病患者，吃对水果对他们来说尤其重要，吃对了养身，吃错了伤人，所以中老年朋友在挑选水果时要格外谨慎！首先，对于糖尿病患者来说，由于他们的血糖本就很高，所以糖分含量很高的水果是不建议他们食用的。生活中很多人可能会凭口感去判断水果的糖分含量，觉得口味甜的水果就是糖分高的，口味不怎么甜的水果，糖分就比较低。其实，这种方法是不准确的。事实上，生活中很多水果可能吃起来并没有很甜，但是它的含糖量并不低，就像火龙果，白心火龙果吃起来口味很淡，感觉不到明显的甜味，但是它的含糖量却高达13%，像这样高糖的水果仅凭口感是无法感受的，而且对于糖尿病患者来说，吃这样的高糖水果无疑是在给身体带来麻烦。相反，生活中像柑橘、橙子等吃起来甜味十足的水果，它们的含糖量其实都是适中的，不算高也不算太低，这样的水果还含有丰富的胡萝卜素和维生素，在血糖控制稳定的情况下，糖尿病患者可每天吃半个或者一个，这样既能补充身体所需的维生素，还不会引起血糖升高，对于糖尿病患者，特别是中老年糖尿病患者是非常适宜的。其次，中老年朋友在挑选水果时，除了注意水果的糖分外，还需要注意水果的属性。有的蔬果属于寒性水果，所以对于肠胃较弱的中老年来说就不适宜多吃，像西瓜、梨等水果都不适宜中老年人吃得过多。除此之外，还有就是一些含有刺激性的水果，中老年朋友在挑选时也应该注意，最常见的就是芒果和菠萝。因为这些水果中存在一些刺激性物质，有的人吃了可能会出现身体不耐受的情况，就会很容易发生过敏反应。比如芒果，芒果中含有大量的单羟基苯及醛酸，这两种刺激性物质，有些人吃了就会引起面部红肿、皮肤瘙痒、出现皮疹等现象，这就是典型的身体不耐受出现的过敏，过敏的危害是可大可小的，严重的时候甚至会危害生命。所以，中老年朋友在挑选水果时一定要谨慎！除了以上的这两类水果在食用时需要谨慎挑选外，中老年朋友或是糖尿病患者在吃水果时，还应少吃一些不利于肠胃健康的水果，因为吃多了不仅不会给身体带来好处，反而会增加身体的负担，不利于身体健康
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