切换到宽版
  • 471阅读
  • 0回复

[健康饮食]要想春节吃喝不伤胃,6点事项要牢记[8P] [复制链接]

上一主题 下一主题
离线wcg112233

UID: 318653

 

发帖
49881
金币
104983
道行
1736
原创
6
奖券
1120
斑龄
51
道券
557
获奖
0
座驾
设备
摄影级
在线时间: 5047(小时)
注册时间: 2007-11-10
最后登录: 2023-03-01
只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2021-02-10
— 本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-02-11) —
每逢佳节,合家团聚,面对美味佳肴,人们总是免不了推杯换盏、大吃大喝,沉浸在欢乐祥和的气氛中。
然而,不少人因为春节的喜悦,而忽视了隐藏的健康危机,每天大鱼大肉,胡吃海喝,让胃遭了殃。
所以,为了健康的肠胃,接下来这些你一定要认真看。
春节肠胃病高发
要注意身体健康~
消化不良
春节期间,作息不规律、进餐不规律,再加上大量美食,患者很容易进食过量,而运动量减少,常常出现消化不良。
便秘
春节期间大家的饮食普遍比较油腻、口味重,许多人又不太注意喝水,很容易产生身体缺水的状况。
再加上节日里水果、坚果、糖饼、年货等杂乱的饮食,更容易使人上火、便秘。
急性胃肠炎
春节期间,食物种类繁杂,更要注意食品卫生。
食物加工过程要生熟分开,进食时熟食与水果也要分开,避免引起呕吐腹泻等急性胃肠炎,甚至食物中毒。
消化道溃疡
酒精、饮料、火锅、烤肉、烧烤等刺激性食物,是春节常见的身影,不仅会诱发或加重消化道溃疡的发生。也容易导致健康人患上肠胃疾病。
除此之外,急性胃扩张、消化道出血等,也是春节期间常见的胃肠疾病。
轻松 过春节
应该怎么做?
戒烟又戒酒
烟酒都是1类致癌物质,都能胃粘膜造成直接损伤,并降低胃黏膜的保护作用,使胃壁更容易受到食物和胃酸的伤害。
肠胃病患者在面对递烟和劝酒时,一定要学会拒绝,或是用淡茶水、牛奶、蔬果汁等进行代替,既不落人面子,还能享受推杯换盏的乐趣。
作息会调控
保持规律的作息、充足的睡眠。夜晚的睡眠对肠胃病人极其重要,不仅可以抑制胃酸分泌,促进胃粘膜恢复。
熬夜晚睡、白天睡再多,也起不到这个作用。也不要太早进行运动,冬天的寒冷空气会使脾胃功能减弱、病情加重。
蔬果要会吃
新鲜蔬果,既可以清热、解毒、润肠,还能调节改善人体的代谢机能。
但要水果与蔬菜的消化时间和过程都不同,如果同时食用,会让水果中的大量酵素使蔬菜的纤维素腐坏,无法被肠胃吸收。
患者也要注意尽量避免食用生冷的蔬果,减少山楂、猕猴桃、橙子等促进胃酸分泌的水果。
三餐要定时
一日三餐的时间最好相对固定,做到定时定量,进餐时细嚼慢咽。吃好早餐,并保证早餐的营养充足。
尽量做到清淡饮食,避免辛辣、油炸、腌制等刺激性且难以消化的食物。
坚果、补品别过量
坚果作为佐餐或零食是非常好的节日食品,而补品是走亲访友的常见物件。
但坚果属于高能量食物,不少坚果加工过程中通常会带入较多的盐、糖和油脂,过量食用也会增加肠胃负担。
补品也不能乱吃,如果吃的不对,或是药性相冲,反而会导致疾病加重。
适当运动
进行适当的运动,能帮助肠胃病患者控制体重,对胃肠蠕动也有一定促进作用,能改善腹胀、消化不良,帮助减轻胃酸反流、烧心、胸痛等症状
在家就收拾个桌子、洗碗以及大扫除,饭后一段时间之后,还可以和家人一起走走,这些都是不错的选择。
祝大家春节快乐
吉祥如意 身体健康~
春节本是团圆佳庆的日子,千万别让自己的一时贪欢,而让自己留下身体隐患,嘴上一时爽,胃部跟着伤。
大家在春节期间,一定要合理饮食,少烟酒,注意身体健康,快快乐乐团圆,开开心心过年。
1条评分金币+26
妞妞乐乐 金币 +26 辛苦了,感谢您无私奉献的精神! 2021-02-11
山庄提示: 道行不够,道券不够?---☆点此充值☆
 
快速回复
限120 字节
认真回复加分,灌水扣分~
 
上一个 下一个