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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-05-10)
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立夏已过，如今已经正式进入夏季，夏季是痛风的高发季。这个夏天，想要痛风不复发，要先把这些隐患排除掉！ 隐患1：不恰当的饮食不恰当的饮食方式是造成痛风的一个重要原因。高嘌呤、高果糖、高脂肪的饮食会诱发痛风。夏季食物丰富，啤酒、龙虾、烧烤等夏季“流行食物”top都是痛风急性发作的“最佳助力”。朋友相聚、下班娱乐，吃着烧烤喝着酒，尿酸蹭蹭往上涨，甚至晚上吃完，半夜痛风就发作了。建议：痛风病友应坚持健康饮食，控制嘌呤、果糖等物质的摄入，尤其是要注意海鲜、动物肝脏等高嘌呤食物的摄入。隐患2、（睡觉时）贪凉在夏季炎热的天气下，很多人都会选择吹空调、吹电扇、裸露四肢。但对于痛风病友来说，这些做法也有诱发痛风的危险。痛风之所以好发于四肢小关节，就是因为四肢小关节局部温度低、血液循环差，易发生尿酸盐结晶沉积。裸露四肢会增加尿酸盐结晶沉积、痛风发作的风险。建议：痛风病友应穿着长袖长裤，睡觉时需要将四肢关节包裹在被子里，避免手足四肢等痛风受累关节裸露在外。吹空调和电扇时也要注意适度，尤其不能在一身热汗的时候猛吹空调或电扇。 隐患3、人体代谢旺盛夏天人体代谢旺盛，再加上汗液增多，对于水的需求会大大增加。但很多人常常会忘记喝水，或者是等到口渴了再喝水，这就会导致血液粘稠度增加，尿酸盐结晶沉积风险增加，进而导致痛风急性发作的风险增加。建议：痛风病友应该根据气温情况多补充一些水分（以白开水或苏打水为佳），切忌等到口渴再喝水。隐患4、关节易受损伤夏季时，人体的运动量也会增加。因为衣物轻薄，若发生意外，则很容易出现关节损伤，而关节损伤也是造成痛风急性发作的诱因之一。建议：痛风病友应保护好自身关节、尽量少进行剧烈运动。运动前，痛风病友们要做好热身活动，避免关节肌肉受伤。 隐患5、作息不当/紊乱夏季白天时间越来越长，夜晚越来越短，很多人在这种变化的影响下，入睡的时间不断延迟，导致身体疲劳和作息紊乱，最终诱发痛风。建议：痛风病友需要制定合理的作息时间表，保障充足的睡眠和规律的作息
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