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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-06-11)
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坚持锻炼身体是有好处的，无论你是在户外锻炼还是在室内锻炼，只要能让自己动起来，身体就会给你一些好的反馈。很多男人苦于没有时间外出锻炼，但实际上有些锻炼不挑时间和场地，在家就能做到。四十岁的大叔最近在网上看到了一种比较深入的锻炼方式，那就是提肛锻炼。有人说很多男人坚持做这项运动后得到了好处，于是大叔也心动了，他现在每天睡前做十分钟的提肛运动，一个月后，身体的确发生了一些变化。40岁大叔，睡前坚持做10分钟的提肛运动，一月后，痔疮得到改善痔疮得到了改善其实一开始大叔是在寻找缓解痔疮的方法，看到了提肛运动，很多有痔青年都说坚持做提肛不仅可以改善痔疮，还可以收获其他好处，于是大叔就咨询了一下，然后又加入了提友大群，小组里的人都会互相监督打卡，大叔觉得自己就像打开了新世界的大门一样。痔是目前比较常见的一种疾病，现在人们经常久坐，长时间坐着会导致血液循环减慢，会导致新陈代谢速度下降，肛门局部充血，或者诱发痔疮。四十岁的大叔平时坐办公室，上下班开车，到家就是坐在凳子上或沙发上，几乎不运动，长时间坐着痔就会发作。四十岁的大叔坚持做了一个月的提肛运动后，发现痔疮有所改善，排便顺畅。在进行提肛运动时，这一过程既能促进肠胃蠕动，促进排便，又能加速血液循环，帮助活血化瘀，进而改善痔疮的困扰。身强力壮以前40岁的大叔腰腹都是赘肉，松松垮垮的，但现在腰腹的赘肉减少了很多，肉也变得更紧了。看起来做提肛运动只是肛门在动，但实际上这项运动也锻炼了大叔的腿和腰腹的力量，无形中让大叔的身体状况变好，免疫力也提高了。前列腺更健康男性一旦老了，就会出现前列腺问题。前列腺一直被称为男性的生命腺，可见它对男性健康的重要性。坚持肛门提升运动不仅可以预防前列腺疾病，还可以改善一些前列腺问题。四十岁的大叔坚持做了一个月的提肛运动后，很高兴看到身体的变化，他还建议其他男人做这项运动，益处肉眼可见。提肛运动的正确姿势是什么？提肛运动并非肛门一缩一放就可以了，也有正确的姿势。做这个运动的时候，首先要把腿分开，膝盖稍微弯曲，深呼吸的同时，慢慢收紧肛门周围的肌肉，等几秒钟，然后再吐气，慢慢放松肛门周围的肌肉群，这才是完整的一组提肛运动。提肛运动对时间没有要求，有时间可以做，一般建议每天做30-50次，坚持一个月甚至更久，身体就会有好的变化。等自己已经完全熟悉了提肛运动后，做其他运动的时候也可以与提肛运动相配合。比如做平板支撑运动，支撑的同时可以进行提肛；深蹲运动的时候，也可以进行提肛运动，两者相结合，对身体的益处十分明显。但是要提醒大家，如果想预防痔疮，还需要养成良好的生活和饮食习惯，单靠提肛运动来预防痔疮是不全面的。平常多吃一些清淡的食物，少吃油腻，高脂肪，辛辣刺激的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，多吃含粗纤维的食物，可以促进肠胃蠕动，促进排便，进而预防痔疮。
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