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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-06-17)
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准妈妈有没有在产后遇到过这些情况: 满世界找手机,最后才发现就在自己手上…
出门不过三分钟,忽然想起来:家里门关了么?
人就在自己面前,但是却想不起来自己要说啥…
明明生宝宝之前自己的记忆还是杠杠滴,然而当宝宝出生后,自己的记忆就像被设置了自动清零的程序一样,还是每7秒钟就清零的那种:只是一个转身就失去了记忆。 总是会感慨着:为啥生了宝宝,我就健忘了呢?
研究显示,在分娩后,准妈妈体内雌激素水平会达到最低,而这也会导致记忆力下降,造成许多准妈妈发生丢三落四、认知能力下降情况。 另外,宝宝出生后,基本上准妈妈的整个生活就是围绕宝宝进行,半夜喂奶、换尿布成了每天必须要做的事情,而这也会让准妈妈睡眠不足,休息也不好,进而导致记忆力下降。
改善产后健忘,准妈妈们可以这样做 睡个好觉,让大脑放松一下
人在睡眠的时候,大脑会把杂乱的信息整理归类,这样醒来的时候,头脑也会清晰、有条理。准妈妈可以放心的把宝宝交给家人照料,给自己时间睡个好觉,好好地休息一下。 锻炼身体,增强你的注意力
适度的运动可以振奋精神,让准妈妈的思维更有条理性。所以产后准妈妈不要走到哪里瘫在那里,迈开腿让自己动起来。 按压心俞穴,改善健忘
心俞穴有通络安神的作用,可改善健忘症状。准妈妈可以俯卧在床上,让家人帮忙按摩,用两手手指指腹揉压穴位1~2分钟。 保持良好情绪
准妈妈可以把生活和工作的压力暂时先放下,不必过于苛求自己。在照顾宝宝的时候也要保持着良好的情绪。对于一些重要的事情,可以写在备忘录上提醒自己一件件完成,避免自己因为忘记重要的事情而焦躁、自责。 饮食调理,活跃大脑 平衡膳食,全面摄取谷物类、绿色蔬菜、柑橘类、坚果类、鱼类等食物,为身体提供充足的卵磷脂、B族维生素、DHA、牛磺酸、矿物质等,有助于活跃脑细胞,缓解产后健忘。 产后健忘是准妈妈们经常遇到的问题,所以不要过于担心,适当地调整自己的生活状态即可。
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