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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-06-24)
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1、背宜常捶，阳气旺
背部有丰富的脊椎神经和脏腑的背俞穴，捶背可刺激背部皮肤、皮下组织的穴位，通过神经系统和经络的传导，增强内分泌和经络系统的功能，增强抗病能力。
方法：手法要均匀，着力要富有弹性，轻拍轻叩，每分钟60~100下，每日1~2次。每次捶背时间30~40分钟，以上下轻轻叩打为宜。
2、经常梳发，脑神通
头部是人体阳经聚集的地方，经常梳头可刺激头部的经络，防止脱发。
方法：五指分开并屈指，伸入头发间，从前额沿头顶至后脑循环往复按搓头部，每次梳头十次至百次，动作宜轻柔。
3、面宜多擦，气血平
经络系统中足三阳经都起于头面部，按摩面部能激发阳气，此法有助于改善面部，尤其是耳部的末梢血液循环。
方法：将两手搓热，以中指沿鼻部两侧自下而上，带动其他手指，擦到额部向两侧分开，经两颊而下，像洗脸一样，擦10余次。
4、目宜常运，眼不花
中医将其称为运睛，即眼球转动。此法对于有眼花、眼疾的中老年人是一种较为合适的保健方法，常用能年老目明、事物清晰。
方法：闭目，眼球自左向右转动6~10次，然后再自右向左转动6~10次。眼球转动要慢，速度要均匀，然后闭目片刻，再慢慢睁开眼睛。
5、腹宜常摩，易消化
腹为胃肠等脏器所在，常作腹部按摩有利消化，久练对肾亏乏力及便秘均有疗效。
方法：仰卧在床，两腿伸直，脚尖朝上，两手搓热，两手相叠，用掌心在以脐部为中心的腹部，顺时针方向分小圈、中圈、大圈各转摩12次。
6、谷道常提，防痔疮
谷道指肛门，平时有意识撮提肛门，可防治痔疮、肛裂等疾病。
方法：取站势或卧势，在吸气时稍用意用力，提起并紧缩肛门，稍停顿一下，再放松呼气。反复做5~7次。
7、皮肤干沐，人不老
用手掌、干毛巾沐浴周身皮肤，及全身按摩，能疏通经络，活跃气血，抗衰老防疾病。
方法：将双手搓热，常搓摩周身皮肤，像洗澡一样。一般从头顶百会开始，顺次面部，两边肩臂，从上而下，胸部、腹部、后背至左右腿，依次擦之。
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