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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-07-22)
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现在的年轻人经常会和朋友一起到小餐馆去吃自己喜欢的食物，经常性饮食无度是导致腹胀的一个原因。腹胀后会影响到人们的食欲，如果不能及时的治疗会引起肠胃疾病，腹胀之后要怎么办?腹胀的朋友一定要忌口，吃什么能减轻腹胀的问题呢? 一、喝苹果醋 如果是因为消化不良的问题引起的腹胀，那么在平时可以适当的喝一点苹果醋，大家可以在水中加入适量的苹果醋，饮用的时候应该要小口慢慢的饮用，这样能够帮助人体有效的改善消化不良的问题，可以让腹胀的症状减轻。 二、嚼米汤 对于有腹胀的人来说，可以适当的喝一点米汤，因为米汤的排气效果比较好，能够有效的改善人体腹胀的症状，腹胀的患者，可以把米和水按照1:5的比例直接煮沸，要煮沸5分钟，然后用小火慢炖50分钟，过滤后饮用，能够缓解腹胀问题。 三、喝杯酸奶 在酸奶当中含有丰富的益生菌，所以人们适当的饮用酸奶，能够帮助维持肠道中的菌群平衡，它还可以起到促进消化和吸收的效果，这样就能够帮助人体减轻腹胀的问题，所以对于生活中总是有腹胀的朋友，可以喝一些酸奶。 四、柠檬水 腹胀的时候，可以适当的喝一些柠檬水，能起到促进消化，缓解腹胀的作用，尤其是因为吃的太多或者吃的太油腻导致腹胀的时候，喝一些柠檬水效果会更好。 五、腹部按揉 如果觉得肚子胀气，可以沿着顺时针的方向对肚子轻轻的按揉，每次按揉大概三分钟左右，就可以起到促进排气的作用，对于缓解腹胀，促进排便都有很好的效果。 六、调节心情 有的人平时生活压力大，经常处在焦虑情绪中，或者有抑郁的倾向，此时也可能会引起功能性的胃肠病，就会有腹胀的症状出现，所以此时可以通过转移注意力，外出走一走，和朋友聊聊天等方式调节心情，就可以缓解腹胀的症状，如果问题比较严重，也可以向专业的心理医生求助。 一、不良饮食习惯 据统计，饮食习惯是导致腹胀的因素之一。其实这和我们生活的习惯有一定的关系。例如，当我们吃饭时，我们喜欢喝很多水或大声说话，这会让很多空气进入胃肠道。当空气达到一定量时，就会出现腹胀。另外，平常的食物更油腻，消化困难，后长时间停留在消化道，导致肠胃胀气。 二、心理因素 除生理原因外，心理因素也是主要原因。许多人长期承受过度的心理压力，终影响消化道腹胀的正常功能，由于人体神经系统的功能也受到精神压力的影响，在长期的高压状态下，大家的饮食可能也会出现明显的变化，慢慢开始下降的消化功能;有的人为了释放压力而开始吃得过多，大量的营养物质被释放出来。 三、疾病因素 腹胀是一种胃肠道消化问题，因此无论是肠道疾病还是胃病的发生，都可能导致腹胀的发生，具体来说，哪些疾病可能导致这种现象，肠道疾病：肠炎、腹泻、肺结核、便秘等肠道疾病均易引起腹胀，需及时调查诊断。胃病：目前常见的疾病是胃炎、胃溃疡等，这些疾病会影响消化功能并引起腹胀。 四、胰脏疾病 肝脏和我们的肠道器官也是紧密相连的，因此当肝脏或胰腺患病时，我们的消化功能也会受到影响，导致腹胀，对于肝硬化、胆结石和胰腺炎患者来说，腹胀也是一种常见的现象，因此我们也需要在这方面做好预防和治疗。 香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。 木瓜 木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。 芦笋 芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。 酸奶 一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。 生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 薄荷茶 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。 结语：刚刚已经为大家介绍了，现在大家应该知道怎么做可以缓解腹胀了，经常出现腹胀的朋友，首先应该要看一看是不是自己饮食出现了问题，只有针对病因治疗才能够很好的改善腹胀问题，还有大家要多吃容易消化的食物。
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