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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-12)
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落枕是很多人都有的经历，落枕之后会有很严重的不适症状，出现了之后，会影响我们的行动，严重的还会导致生活受到影响，落枕的症状也比较明显的，一个就是活动不便，落枕还有什么症状呢?
落枕的原因 1、枕头不舒服 枕头对于睡眠是很重要的，不仅能保持头部和腰椎的平衡，还能避免压迫到颈椎，对于经常出差的朋友，不适应宾馆或者酒店的枕头，因为酒店的枕头往往都是很软的，头部的重量很容易将枕头压塌了，这个时候压迫了头皮，阻碍了血液的流动，容易造成落枕。 2、睡觉姿势不正确 睡觉的时候，有些人喜欢趴着睡觉。头部向一个方向弯曲，或者颈部过度弯曲，到第二天的时间就会容易导致关节错位和肌肉紧张，容易造成落枕。 3、吹空调 及时到了秋天，也还是有很多人喜欢吹空调。睡觉的时候吹空调，会导致脖子出现寒气和湿气，如果温度太低，血液循环也会受到严重的影响，经络的鼻塞，颈部变得很坚硬，也会导致落枕的出现。 4、颈椎症 除了以上生活方式造成的情况，还有可能是颈椎症或肩部损伤，因此在短时间内经常落枕时需要特别注意可能会有颈椎病变。 落枕了怎么办 1、按摩颈部 这个方法是用自己的双手对落枕部位进行按摩，大多数人落枕的部位是在脖子上，大多是脖子的一侧出现落枕，并且感觉十分的酸痛。按摩能够起到活血化瘀的作用，同时能够使僵硬肌肉变得柔软，从而达到缓解症状的目的。如果自己对脖子进行按摩感觉到很累，可以找周围的人来帮忙，或者去专门的按摩店找专业人士来按摩，这样能够取得更好的效果。 2、使用药物 落枕也分轻重，一些人的症状很轻，过一会就能自己缓解，或者通过按摩就能好转。一些人的落枕症状就会很严重，长时间没有办法好转，这个时候建议用药物来进行改善，一般可以使用消炎镇、活血化瘀的药物来进行改善。3、进行热敷 对落枕的部位进行热敷也是可以起到缓解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡热水，拧干后敷在脖子上。这样能够软化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能够活血化瘀，从而缓解疼痛，改善脖子活动受限的症状。也可以使用仪器对局部进行烤电，都能起到一定的改善效果。 4、注意睡姿 由于落枕主要与睡眠姿势有关，因此，要对不良的睡姿进行调整。避免趴在桌子上睡觉，也不要经常睡在过高或过低的枕头上，应该选择适合自己的枕头。还需要注意的是，睡觉时一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因为，着凉也可能是导致落枕的一方面因素。 落枕是指晨起突感颈后部，上背部疼痛不适，以一侧为多，或有两侧俱痛者，或一侧重，一侧轻。多数患者可回想到昨夜睡眠位置欠佳，检查时颈部肌肉有触痛感。由于疼痛，使颈项活动欠利，不能自由旋转，严重者俯仰也有困难，甚至头部强直于异常位置，使头偏向病侧。 如何预防宝宝出现落枕 妈妈可以通过选择合适的枕头、正确的睡眠姿势、避免受凉、营养摄入均衡、适当的运动等，来帮助宝宝预防落枕的发生： 1、要为宝宝选择有益于健康的枕头，用枕不当是落枕发生的原因之一。 2、要注意避免宝宝出现不良的睡眠姿势，如俯卧把头颈弯向一侧;在极度疲劳时还没有卧正位置就熟睡过去;头颈部位置不正，过度屈曲或伸展等。 3、要注意避免宝宝受凉、吹风和淋浴，晚上睡觉的时候要盖好被子，尤其是两边的肩颈部的被子要塞紧，或者是用毛衣将两边围好，避免熟睡的时候受到凉风邪气的侵袭，从而导致颈部的气血瘀滞。 4、已经不再进行哺乳的宝宝，要注意饮食平衡，荤素合理搭配，多摄入富含维生素、微量元素、钙的食品，如新鲜的蔬菜、水果、奶制品及豆制品等。 5、要经常适量运动，尤其是颈椎的活动操，如做米字操，这是一种操作简便的颈部保健操。 结语：落枕会让我们的肩颈部有不适的感觉，症状较轻的落枕，一会就能自动缓解，症状较重的落枕，需要采用药物治疗或者是进行热敷来缓解。平时要注意枕头的高度，注意睡觉的姿势，尽量的避免落枕的出现。
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