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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-09-27)
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人都有生物钟 该睡觉的时候睡觉 才能养足体力升级打怪 而掌握生物钟的大boss 就是褪黑素
褪黑素能诱导睡眠 大脑分泌得越多 人就越容易困 它白天分泌得很少 天一黑就出来high 所以人会白天活动 晚上睡觉 可现代人的夜生活太丰富了 就算到了晚上 也避不开各种光 褪黑素以为还是白天 缩着不出来 不失眠才怪！ 除了光照 年龄也会影响褪黑素的分泌 要是因为年纪大 或者是出差旅行倒时差失眠 补充点褪黑素就能帮助入睡 它起效很快 少量吃几乎没有副作用 但超过3毫克 就会影响身体的 市面上的褪黑素 全都属于保健品 按照说明书吃 不会有问题 卧室选遮光好的窗帘 创造好的入睡环境 多吃点帮助身体合成 褪黑素的食物
每天睡个好觉 再也不是难事啦
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