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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-05)
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有很多人在生活中都会有睡不够的情况，不管是在工作的时候，还是在学习的时候，都会有想要睡觉的冲动，经常犯困应该要怎么办，要知道犯困这种症状的出现是有原因的，可能是睡眠不足，也可能是疾病因素，犯困的人要注意自己的饮食，吃什么好? 喝茶 总是有犯困的人，在平时可以喝茶，茶里面的物质能够抗氧化、提高免疫力，如果能够经常喝茶，也能够起到提神醒脑的效果。主要是因为茶叶里面含有比较多的咖啡因，这种物质到了我们的身体中，会刺激大脑中枢神经系统，可以起到改善犯困的情况。 起身活动 人们在运动的时候，整个人都在活动，此时身体的血液循环很有可能会加速，此时人们的大脑也会跟着清醒起来。对于经常犯困的人来说，可以每天坚持跑步，就是在外面跑两圈，或是利用休息的时候，出去走走，这样能够起到提神的效果。 挑自己喜欢的事先做 大家一旦出现了犯困的情况，不管是在学习，还是在工作的时候，应该要将自己手头做的事情先放一放，这个时候人们应该要挑一点自己感兴趣的事情做，这样能够很好的打消犯困的症状，起到很好的提神效果。 按摩 按摩也是促进脑部运转的好方法，可以对太阳穴、风池穴进行按摩，达到醒脑的目的。 能量薄荷醇 这是因为这款能量薄荷醇天然提取留兰香圆叶薄荷，触感清凉，环保、安心，瞬间提神醒脑，持久清爽，有效缓解犯困，多种天然高分子成分，让肌肤感受到清凉，犹如在水里一般凉爽过瘾。 技术研发安全，薄荷提取纯度高，无需担心安全问题，管状、简约携带方便，可以随时随地使用，可以擦拭太阳穴等需求部位，让肌肤感到清凉舒适;用鼻子吸一下，可以快速提神醒脑;清爽不刺激，沾水扩散，对秋天来说，棒的地方，就是可以沾水扩散了，既能清新空气，又能镇静清凉。 1、缺乏睡眠。在生活中很多人都会有缺乏睡眠的问题，而缺乏睡眠的时间越长，对于人体的危害就会越大，部分人甚至会因此出现犯困。所以人们每天应该保证拥有不少于7个小时的睡眠量。 2、体质原因。如果患者本身有体质较差的问题，则容易因为脑补供血量减少继而诱发犯困。在这一种情况患者可以通过服用一些促进气血的食物，以此来使得体质得到根本的改善。但是体质问题诱发的犯困是可大可小的，有可能是单纯的亚健康，也有可能是严重疾病，所以患者应该及时到医院诊断，然后在制定相对应的治疗方案。 3、季节变化。如果在季节交替的时候，人体容易因为无法适应环境的变化继而出现犯困的症状，这一种原因诱发的犯困可以通过食疗，运动等方法来改正，以帮助人体远离犯困的伤害。 4、服用药物。在生活中很多人都需要服用药物，但是很多药物中都含有镇静的成分，在大量服用药物之后有可能会影响到人体健康，所以大家一定要重视药物的使用方法。 1、菠菜 菠菜中镁的含量是相当高的，而镁可把肌肉中的碳水化合物转化成可利用的能力，可以为一天保持充沛的精神助力。 2、金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。 3、姜 在犯困的时候可以吃生姜，生姜的辣味能使身体从内部生热，增强免疫功能。无论是制成蜜饯的姜，还是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。 4、黑巧克力 吃一小口黑巧克力，因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂，含有少量咖啡因可以振奋精神。 5、草莓 草莓中含有丰富的维生素C，有助于铁质的吸收，长吃的话，可起到一个保持精力充沛的作用。 6、葡萄柚 葡萄柚不但有浓郁的香味，还能净化繁杂的思绪，提神醒脑。葡萄柚所含的高量维生素C，可以使身体有抵抗力，还可以抗压。重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善犯困的症状了。如果是因为疾病的原因引起的症状，那么大家需要尽早的治疗。如果是因为睡眠不足，就需要保证充足的睡眠，平时也要多吃一点水果和蔬菜。
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