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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-13)
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生活中有很多的中老年朋友，都会有不同程度的高血脂问题，尤其是对于肥胖人群来说，更容易出现高血脂，得了高血脂之后要怎么办呢?想要彻底的改善高血脂症状，患者要知道引起。患者在平时要注意饮食，吃什么好呢? 少吃高脂肪、糖类的食物 人体中的血脂增加，主要是因为身体中甘油三酯增加了。此时患者需要从根源上入手，饮食方面应该要减少对于这些食物的食用，只有这样才能够减少甘油三酯，起到非常好的预防高血脂的目的，这样就会让我们的身体更加健康类。 对于人们来说，大家在平时不管是预防高血脂，还是更好的控制高血脂，都应该要少吃高脂肪、糖分之类的食物，生活中大家应该要少吃一些白肉肥猪肉等食物，也应该要减少对于甜品、冰淇淋等进食，这样能够让我们的血脂稳定。 多做运动，消耗甘油三酯 大家在平时喜欢吃高脂肪的时候，此时可以通过运动的方法，让人体的热量消耗，这样就能够很好的减少身体中甘油三酯的目的的。所以想要更好的控制血脂，那么大家就应该要加强运动，不过现在多数高血脂的患者都是中老年人群，选择的运动就要偏向于轻缓的运动。 尽量不要喝酒 酒精也同样是高血脂的人群不能够饮用的，酒精中含有很高的糖分和卡路里，同样会让人体中的甘油三酯升高，所以高血脂的人群好不要喝。虽然有些人群宣扬喝酒能够加速血液循环，但是对于高血脂的人群而言并不利。而且经常喝酒的话，还可能会血管产生危害，这样更加的不利于身体健康。 保持身材，不要变胖 人到中年，身体的代谢能力会退化，不过为了健康而言，好还是保持正常的身材。人体肥胖多少，往往甘油三酯会上升到肥胖的两倍。所以为了预防高血脂，尽量在中老年还是保证身材不肥胖。 高血脂的原因 1、高血脂这种疾病的发生与年龄因素也是有很大关系的，随着人年龄的增大血管上皮细胞的功能也会逐渐退化，从而导致高血脂发生的几率增大，因此，大家在日常生活中一定要特别注意做好全面的防护工作。 2、高血脂的出现与患者平时不良的饮食习惯也是紧密相关的，经常吃含盐量过高的食物是很容易会患上这种疾病的，尤其是对于年龄较大的人来说，平时饮食一定要注意尽量以清淡为主，以免导致高血脂的发生。 3、经常吸烟的人患上高血脂的几率是非常大的，这也是导致高血脂发生的一个常见原因，因为香烟中含有多种有害物质，会逐渐损伤血管的上皮细胞，这样就会使得上皮细胞间的缝隙增变小导致脂肪在血管壁内沉积，进而会形成高脂肪。 4、导致高血脂发生的原因还包括运动较少的因素所导致的，很多人平时不习惯运动，经常待在家中，这样就会导致有氧消耗降低，从而导致脂肪在体内的堆积，长此以往就会引发高血脂，大家对此大家在日常生活中要引起重视。 1、山药：作为滋补品，山药本身的营养价值较高，利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项，可多吃山药米粥等。 2、海藻：海藻本身脂肪含量低，包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜，高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外，也可清除血液垃圾。 3、银耳：银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力，也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高，其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜，都适合高血脂患者食用。 4、燕麦片：患者可多吃燕麦片改善病情，燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维，利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等，也可预防血栓形成。 5、玉米：玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分，也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富，经常食用可减少胆固醇含量，也利于对血管起到保护作用。 6、芹菜：芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等，芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。 7、山楂：酸甜可口的山楂是大多数人的爱，山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维，具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善高血脂的症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，注意控制好自己的体重，多吃一点水果和蔬菜，减少对高脂肪食物的摄入，一旦出现了高血脂要尽早的治疗。
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