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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-10-15)
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生活中多数人都存在湿气重的问题，引起有很多，不常运动是主要因素，一些人在工作学习的时候锻炼很少，这样会给身体带来危害，湿气重的人应该要怎么办呢?一些食物能够起到去除湿气的效果，吃什么食物好呢? 饮食要清淡 身体中湿气比较重的人，可以通过饮食进行调整，特别是需要改善一些不良的饮食习惯。生活中要少吃油腻的食物，不然很有可能会加重湿气，在平时也要常吃清淡、利水、利尿的食物，这样能够在一定程度上起到清热祛湿的效果。 红豆薏米粥大家应该都不陌生，它可以说是非常好的去湿气食物，不过大家用这种方法去除湿气的时候，需要坚持食用，如果不坚持会没有什么效果，湿气重的患者需要每天坚持喝一碗，一般坚持两个月左右就是看到效果。 坚持运动 坚持运动可以加速身体中的血液循环，大量排出汗液，这样就能够将身体中的水分快速的排出来，还能够增强人们的抵抗力，运动是去除湿气比较好的一种方法，尤其是天气冷的时候，运动能够让我们的身体暖起来，这样能够减少湿气入侵。 使用除湿机 除湿机是有很大用处的，家庭准备一台除湿机很有必要，南方城市比较潮湿，人体的湿气也更重一些，房间里的湿气使用除湿机去除，对人体减少湿气也有很大的帮助。不过除湿机不能长时间打开，不然皮肤会感觉很干燥。 艾灸祛湿 艾灸祛湿是很普遍的，效果也是很明显的，中医认为，艾灸可以补充阳气、开郁、祛湿，很适合春季的时候养生。通过刺激人体的穴位，达到祛湿的效果，与此同时还可以预防很多疾病。不管是男性还是女性，如果身体湿气很重，又没有更好的方法，可以做做艾灸。 拔罐祛湿 拔罐是中医里面很常见的治病方法，拔罐有逐寒祛湿、疏通经络、消肿止痛等功效，帮助人体调整阴阳平衡，增强体质。 湿气重的原因 1.喜欢吃重口味的食物 重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受损，容易虚弱，脾虚则湿气不容易运化，这样一来，湿气就无法顺利按照原本的路线排出体外。 2.喜欢吃生冷的食物 生冷的食物同样对脾胃的损害很大，所以要尽量少吃或者不吃。 3.喜欢吃肉 肉食是属于较难消化的食物，如果吃的过多肉食，会加重脾胃的负担，喜欢吃肉的人肠胃则长期处在超负荷的状态，因此也很容易出现脾胃受损的情况。 4.潮湿的生活环境 对于大多数南方的朋友来说，潮湿似乎已经形成了习惯，相对而言，南方的人更容易出现湿气过重的情况。而对于南方总是说容易上火的原因，大约跟湿气也有一些关系，湿气重容易在体内形成湿毒，表现在外会出现长痘、咽喉炎、牙龈肿痛、咳嗽等，这些都是所谓的上火症状。 5.不良的生活习惯 这些习惯包括经常熬夜、不爱运动、喜欢晚上洗头但是不吹干就直接睡觉、常穿未晾干的衣服等。熬夜伤身，自然不必多说，经常熬夜会让身体的免疫力下降，从而让外邪更容易入侵，不爱运动就无法增强体质，湿气也很容易趁虚而入，至于头发不干就睡觉、衣服不干就直接穿的行为，也会让湿气从头部或身体的其他部位进入到体内，堆积起来。 6.喜欢吃甜食 虽然心情不好的时候吃些甜食能够改善情绪，但是总是吃甜食则会让体内容易形成湿气，而且甜食不易消化，吃多了对脾胃也有很大损害，因此要适量吃。 1.香薷饮 很多人不知道香薷饮，它的做法很简单，先取香薷5克，白茅根5克，紫苏叶3克，放在杯子里用沸水浸泡，可以当作茶饮用，每天喝一次即可。 香薷味辛微温，可以发汗解表，和中利湿;紫苏性味辛温，能驱散风寒，行气和中化除湿气，还能解鱼蟹中毒。白茅的根可以清热利尿解毒。本方非常适用于夏季因贪凉而致的感冒，身子困重，怕冷而心烦气躁，头痛而无汗，或者是腹痛呕吐者。 2.三色豆汤 白扁豆、红小豆、绿豆每样取30克，熬粥，每日喝一次。白扁豆性微温味甘，有健脾化湿，和中消暑的功效。绿豆甘寒，能清热解暑，利尿消肿，滋肤止渴，这些都是常用的消夏食品。 红小豆又称赤小豆，善解毒利水，清热祛湿，健脾止泻。用红小豆做汤甘甜可口，可清热除湿。经常吃红小豆有助于解除疲劳。 3.冬瓜海带汤 海带冬瓜汤是现在平时生活中经常会吃的一道菜，准备100克冬瓜，海带30克洗净，虾皮、精盐、玉米可根据自己喜好选取，熬汤服用，每日一次。或者用鲫鱼一条，和冬瓜一起炖汤。 冬瓜味甘淡性寒凉，可以起到清热利水的作用，既可以消肿解毒，又能生津止咳。海带味咸性寒，可清热利水，养阴滋补。鲫鱼味道鲜美，含丰富的蛋白质，能健脾益胃，利湿止渴。 4.竹叶茶 分别取竹叶5克，白茅根5克，荷叶2克，放入杯中，沸水浸泡，当茶饮用，每日一剂。竹叶甘淡而寒，功善清热除烦，生津利尿;白茅根甘寒，不仅具有清热利尿，还有凉血止血的功效。荷叶味苦微咸，适合夏季食用，能够清暑利湿，祛瘀止血。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够去除身体中的湿气了，在平时大家应该要注意自己的饮食习惯，要经常做运动，生活中经常吃一些能够去除湿气的 食物，一旦出现了湿气重要尽早的治疗。
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