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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-18)
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不管是在生活中，还是在工作当中，大家应该经常会听到，一些人说自己上火了。上火后人体会有很多不适的症状，也会引起一些疾病，一旦出现了上火要怎么办?引起人们有很多，常见的就是饮食问题和好环境因素，上火的朋友吃什么好? 1、对于经常上火的人需要多喝水，不管自己是什么体质都要经常为身体补水，喝水可以说是很好的改善上火的方法，大家的饮水量增加了，那么排尿的速度也会增加，这样能够将身体中的火气排出体外，上火的症状就会减轻很多。 2、规律的作息习惯对人体是非常重要的，如果总是有熬夜的情况，或是休息不好，那么很有可能会导致身体上火，比较容易出现的情况就是虚火，所以因为生活习惯引起的上火，大家需要调整好自己的作息习惯，休息好了能够改善上火问题。 3、生活中要经常运动，坚持运动能够有效的提高自己的免疫力和抵抗力，大家需要经常运动，一周可以多运动几次，比较好的能够降低火气的运动有很多，大家可以选择慢跑，或是游泳。长时间坚持下去，不但不会上火了，身体素质也变好了。 上火的原因 只喜欢吃肉，不喜欢吃水果 生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。 经常吃甜食 在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。 喜欢喝酒 喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。 不喜欢喝水 有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。 经常喜欢吃辣的食物 有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。经常吃瓜子等零食 在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。 1、马齿苋 医生建议怀孕的女性不要吃马齿苋，这就是因为马齿苋性寒，降火功效过于显着。确实马齿苋有很好的清热解毒之功效，对于容易上火的人而言建议经常食用。马齿苋的食用方法也很多，可以选择清炒，或者是凉拌，这种蔬菜在凉拌的时候可以不过凉水，直接食用还能给身体补充更多的营养物质。 2、西瓜 西瓜是水果中降火功效比较显着的一种，性凉，还有一定的消肿利尿、解毒清热等功效，是降火的理想食物。当身体上火之后，不妨适量吃一些西瓜，要想降火效果更好，还可以先将西瓜冰镇一下。如果在上火的时候还有喉咙痛的症状，那不妨在西瓜表面撒一层食盐，还有杀菌消炎的功效。 3、绿豆 说到降火清热的食材，那不得不说一说绿豆，绿豆是清热解毒的代表性食材，经常上火的人一定要勤喝绿豆汤，或者是用绿豆煮粥，都有很好的降火功效。 4、苦瓜 大部分味道偏苦的食物都有下火功效，苦瓜作为苦味食材之首，下火功效自然不用说也是很强大的。如果自己很容易出现上火的症状，那在饮食中不妨多吃一些苦瓜。具体的食用方法可以根据自己的喜好来定，可以选择凉拌、清炒等食用方法，都能达到降火的功效。 5、鱼腥草 鱼腥草是一种药食同源的食材，既是蔬菜也是一种中药材，在很多降火的药物中会有鱼腥草的出现。其实鱼腥草的大功效就是降火解毒，在身体上火之后，适量吃一些鱼腥草，就能明显改善上火症状。鱼腥草的食用方法建议采取凉拌，先用开水焯烫一下，这样可以更好的祛除腥味，味道和口感都能更好。 6、雪梨 雪梨经常被大家用来润肺止咳，针对肺热咳嗽的患者来说，缓解咳嗽的效果很明显。其实雪梨不仅可以润肺止咳，它还可以降火，身体上火之后也可以适量吃一些雪梨。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善上火症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，多吃一点降低火气的食物，也要适当的做做运动，一旦出现了上火的情况，要尽早的改善。
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