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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-10-30)
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头皮痒是多数人都会遇到的一个现象，一部分在有头皮痒的症状后，还喜欢用手去抓痒，有的时候可能会抓破，所以出现了头皮痒后要怎么办?引起人们非常多，有的是清洁不到位，有的是过敏问题，头皮痒的人吃什么食物好呢? 1.合理洗头 大家需要根据自己的发质选择合理的洗头次数，适当的洗头能够清理掉头发表面多余的皮脂，这样能够很好的根除真菌的培养基，可以减少头皮屑的产生，还能够很好的增加头发的光滑程度和易梳性，适当的洗头次数能够减少头痒的现象。 2.选择适合的洗发水 油性发质的朋友，在选择洗发水的时候，应该要用控油洗发水，这样能够减少头皮油腻的问题。大家在市面上找不到PH较高的洗发水，可以选择用单一去头屑的洗发水。干性头发的人应该要选择滋润效果好的洗发水，这样能够改善头皮痒的症状。 3.不要用手抓头皮 对于有头皮痒的人，一定不能抓痒，如果我们的头皮上有疙瘩，抓痒后非常容易破掉，之后就会伤害到我们的头皮，导致真菌感染范围扩大，这样不但会伤害到头皮，发质也受到了损害。所以如果是头发上有疙瘩，应该要尽早的治疗。 4.放松心情 由于精神紧张，心情焦躁可能会引起头皮屑多，头皮痒的情况。不妨拓宽交往的范围，用积极乐观的态度去看待事物，好是能够通过冥想、瑜伽来学会自我调控情绪，摆脱心理上出现的失衡情况。 5.经常梳理头发 经常梳理头发能够帮助头发除尘散热，减少头皮痒，促使头部血液流畅，精神振奋。要注意的是可以使用手指指腹梳头还能帮助轻轻按摩头皮，减少头皮屑的形成。喜欢留长指甲的人要注意不要让指甲损伤头皮。 6.保证充足睡眠 睡眠对人体健康至关重要，如果睡眠时间不足、睡眠质量不高，都会导致身体机能出现异常，头皮正常的新陈代谢出现问题，会加重头皮问题的产生。所以，保持充足的睡眠是很有必要的，不仅能够帮助头皮进行正常的新陈代谢，而且能防止出现头皮痒头屑多种问题。 头皮痒的原因 1、洗头水温度过于高 很多人在洗头的时候喜欢用热水洗头，因为他们觉得热水洗头会洗的比较干净。虽然这只是一种个人喜好的选择，但是因为头皮是非常敏感的，使用过烫的水容易刺激头皮，并且因为头皮上有一层油脂存在，用过热的水洗会更快的将这些皮脂冲走，容易头皮发痒。所以还是应该用温水洗头比较合适。 2、使用不适合自己的洗发膏 每个人的发质以及头皮的情况都是不同的，如果一味的选择受欢迎的洗发膏而不适合自己，那么就非常容易引发发痒的情况。另外有一些洗发膏过于碱性，如果过于碱性会使头皮上皮的细胞发生角化，这些角化就容易产生头皮屑，头也就会变得更加的痒。所以应该选择适合自己的洗发水，好能够选择一个洗发水小样，先尝试一下是否适合自己再去买正装。 3、每天都要洗头 有一些人对自身的卫生情况比较严格，每天都要至少洗一次头，甚至两次三次都是有可能。这种虽然能够给人一种非常干净整洁的感觉，但是对于头皮是有不好影响的。因为头皮和头发表面是有一层油是存在，这层油脂起着保护头皮的作用，如果经常频繁的洗头，头皮的油脂就会被冲走，头皮更加的干燥，就容易形成皮屑并且会有发痒的情况。所以洗头的次数一定要控制住，好能够隔一天洗一次头，这样就给头皮一个缓冲的时间。 4、对染发剂过敏 头皮是非常脆弱的，如果经常染发就会使头皮受伤，另外一些染发剂里面有很多化学成分，免不了的就会促使头皮过敏的情况发生。而且现在染发剂市场良莠不齐，如果买到劣质的染发剂，就会使头皮更加的难受。所以尽量的应该减少染发的次数，如果非要染发也要选择正规厂家出产的染发膏，并且在使用之前要做过敏测试。 1、补充碘质。头发的光泽与甲状腺的作用有关，补碘能增强甲状腺的分泌功能，有利于头发健美。可多吃海带、紫菜、牡蛎等食品。 2、多吃黑色食物。预防脱发可多吃黑色食物如黑芝麻、何首乌、黑豆等促进生发，常吃芹菜、香菜、西兰花防脱发。 3、吃含铁丰富的食物。铁质丰富的食物有黄豆、黑豆、蛋类、带鱼、虾、熟花生、菠菜、鲤鱼、香蕉、胡萝卜、马铃薯等。 4、补充维生素E。维生素E可抵抗毛发衰老，促进细胞分裂，使毛发生长。可多吃鲜莴苣、卷心菜、黑芝麻等。 5、多吃含有维生素B6的食物。不想梳头的时候太心塞，可以多吃一些鸡、鱼、小麦麸、花生、核桃、香蕉、鸡蛋、动物肝脏等食物。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善头皮痒的问题了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中护理好自己的头发，做好头皮的清洁，一旦出现了头皮痒，需要尽早的改善。
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