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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-11-09)
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多数人在生活中都会遇到腹胀的情况，出现了腹胀之后人们会感觉身体比较难受，这个时候人们应该怎么办呢?生活中能够引起人们有很多，大家要特别的注意一下，一些食物能够改善腹胀的正常，吃什么好呢?下面会有详细的介绍。 1.坚持适当的运动 有很多人在平时都不锻炼自己的身体，这样很有可能会对导致体质比较差，肠胃功能也不好，人们很有可能会出现腹胀问题。这类人建议多进行锻炼是很好的。人们在锻炼的时候，肠道会快速的蠕动，这样能够提高消化和吸收的能力，这样腹胀就会好了。 2.难消化的食物少吃或不吃 总是腹胀的人，应该要减少吃不容易消化食物的习惯，这个时候大家就不要吃炒豆子、硬煎饼等硬性食品。主要是因为这类食物很有可能会给肠胃带来负担，肠胃不能很好的给消化掉的，那么这类食物就会在肠胃中比较长，从而会产生很多的气体，引起腹胀。 3.高纤维食物别过量 如果说人们吃了过高纤维的食物容易在胃肠内产生大量气体。这类食物有很多，像是麦麸纤维含量高达31%，笋干达到30%，辣椒超过40%，其余含有膳食纤维丰富的食物还有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，常吃这些食物这样很有可能会让人们腹胀。 4.留意某些疾患 对某些疾病来说，腹胀或许就是先兆或是症状之一。它们包括过敏性肠炎、溃疡性结肠炎和膀胱瘤等。 5.克服不良情绪 有一些人的腹胀是由于不良情绪而导致的，比如说遇到了一些大的事情，导致人沉浸在悲伤、沮丧和抑郁的情绪中，然后人的肠胃功能就会受到影响，导致胃部分泌出很多的胃酸，然后引起腹胀的问题。所以说克服不良情绪，可以改善腹胀。 6.改变狼吞虎咽的习惯 如果你在吃饭的总是吃的很快，每次嚼的时间都很短，那么你就可能会有腹胀的问题。建议以后吃饭的时候要慢点吃，给自己多一些时间去吃饭，不要太赶。一般来说一顿饭吃二十分钟，每一口食物都要嚼40次左右，这样就不会腹胀了。 腹胀的原因 ①气滞作胀 患者自觉上腹部胀满堵塞，连及肝区和后背，甚则因胀致痛，每因生气或情志刺激诱发或加重，伴有烦躁易怒，恶心呕吐，食少嗳气，甚至吞酸等。治以疏达肝气、和胃降逆。 ②脾虚腹胀 肝炎日久，长期食欲不振，食少腹胀，食后加重，伴有四肢倦怠乏力，少气懒言，大便干稀不调、小腹重坠、四肢不温或有轻度水肿。治以健脾消胀、升清降浊。 ③血瘀腹胀 病人小腹部持续性胀满，昼轻夜重，形体消瘦，面色苍白，指甲青紫、微血管怒张，舌绛脉涩。查体可见肝脾肿大，腹壁静脉曲张等。 ④湿热腹胀 胃脘少腹胀满，甚至满腹胀，持续不能缓解，多吃油腻则更甚，伴有烦躁，口渴不想喝水，头晕不清、恶心、厌油腻，大便粘滞不爽，放屁恶臭、小便黄赤等。治以利湿为主，兼以清热、调肠理气。 另外还有脾胃虚寒腹胀、食积腹胀，临床辩证应分清气血虚实寒热，不能一见腹胀就理气，才能收到好的疗效。 香蕉 香蕉富含钾，有助于调节体内钠水平，防止水肿和腹部胀气。香蕉还富含可溶性纤维，有助缓解或预防便秘。 木瓜 木瓜的功效有很多，饭后胀气可以吃木瓜。木瓜中的消化酶有助分解蛋白质，其纤维素还能促进消化。每周吃几次木瓜可有效调节肠胃功能。 芦笋 芦笋是防止胀气的超级食品。芦笋具有利尿作用，能帮助人体排出多余水分，缓解腹胀不适。芦笋中的叶酸很容易被破坏，所以若用来补充叶酸应避免高温烹煮，佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。 酸奶 一杯半含有益生菌的酸奶可以帮食物更有效地进入到肠道中，不但能加速胃肠蠕动，还有助于消化豆类等容易胀气的食物。 生姜 生姜可舒缓消化系统、放松消化道肌肉，减轻腹部胀气。生姜中还含有可消化蛋白质的酶，降低蛋白质导致的腹部胀气几率。 薄荷茶 专家推荐薄荷茶能够帮助改善不正常的胀气和膨胀，同时薄荷茶也能帮助改善干呕，同时能够让身体暖和起来并且大量出汗。用一杯开水即可冲泡出薄荷茶，冷热皆宜。冲泡薄荷茶，可掺进其它的花草，茶味道更为特别。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够改善腹胀的情况了，在平时大家应该要及时的预防这种情况的出现，生活中注意护理好自己的身体，多吃一点容易消化的食物，一旦出现了腹胀要尽早的治疗。
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