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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2021-12-20)
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上火是多数人都会遇到的问题，引起人们有很多，像是饮食问题，也可能是环境因素，总是有上火问题，可能会导致长痤疮或者口腔溃疡等症状，影响到大家的生活，上火的人要怎么降低火气，一些食物也可以起到降火的效果，吃什么好呢? 1、口服去火药 一些人会出现上火，很有可能是因为身体中的热毒导致的，这个时候及时的解决掉身体中的热毒才是降低火气的关键，这个时候大家可以服用服维C银翘片、黄连上清片等，这些药物都能够起到解毒的效果，进而减少身体中的火气。 2、适当的饮食 调整饮食可以说是很好的降火气方法，大家可以多吃凉拌苦瓜和草莓绿豆粥，这些食物都是凉性的，如果条件允许的话，大家也可以自己做山药芦荟鸡煲之类的海生物。还有饮食方面应该要忌辛辣和刺激性的食物，这样能够避免上火症状加重。 3、保证充足的水分 为身体补充水分是预防上火不能缺少的一个步骤，在中医的角度来看，人体中的垃圾和毒素不能排出去的话，很有可能会导致火气上升，体内的毒素和垃圾需要水分为载体，所以大家应该要每天摄入充足的水分，这样能够预防上火症状。 4、保证充足的睡眠 现在的人夜生活比较丰富或者长期的加班、熬夜也成为年轻人上火的一个重要原因，因为长期的加班、熬夜导致体内新陈代谢的紊乱，进而产生毒素在体内的累积，因此保证充足的睡眠和适当减轻工作量有利于上火症状的减轻。 上火的原因 只喜欢吃肉，不喜欢吃水果 生活当中有很多的人都是肉食主义者，经常在平时喜欢吃大鱼大肉，往往鱼肉吃得比较多，却忽视了蔬菜水果的摄入量，这样会导致人体长期缺乏维生素c维生素c的缺乏，会影响胶原蛋白的生成，所以就容易出现牙龈出血和口腔黏膜出血，容易影响肠胃消化功能，而出现消化不良和便秘等症状，会导致身体容易上火。 经常吃甜食 在平时喜欢吃甜食的人也是容易上火的，有研究发现，体内处于高血糖负荷的情况下会导致痤疮病情加重，会导致身体更容易上火。所以在平时喜欢吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要尽量减少甜食的摄入量。 喜欢喝酒 喜欢喝酒的人也是容易上火的，因为喜欢喝酒的时候往往吃得比较多，而且是比较多的肉类食物，就会导致营养过剩，体内堆积过多的脂肪，会影响人体的正常新陈代谢。而且有的人在喝酒的同时还会有吸烟的坏习惯，人体在受到香烟和酒精的双重刺激下，更容易上火。 不喜欢喝水 有的人由于太忙或者是不喜欢喝水，在平时喝水太少的话会导致身体缺水，会影响体内的正常的新陈代谢，这样就会形成恶性循环。在人体缺水的情况下感觉火气特别大，这种情况下一定要及时补充水分来维持人体水分的需求。 经常喜欢吃辣的食物 有的人天生就喜欢吃辣的食物，感觉一天不吃辣的生活就变了味。在平时经常吃辣椒等辛辣刺激性的食物会导致肌肉受到刺激反应，而且还会增加血液循环，但是吃太多辣椒会导致身体上火，容易出现便秘和排尿烧灼以及肛门烧灼等上火症状。在这种情况下应该减少辛辣刺激性食物的摄入量，尽量保持饮食清淡。 经常吃瓜子等零食 在逢年过节的时候，很多人都喜欢吃瓜子，或者感觉到自己比较悠闲的时候也喜欢采取吃瓜子的时候来打发无聊的时间，瓜子是一种比较干燥而且比较咸的食物，经常吃瓜子会导致口腔黏膜受到损伤，而且还容易出现高渗透压脱水，容易发炎。过年吃瓜子和各种零食都是导致身体容易，所以在平时要尽量少吃瓜子和各种零食，特别是比较干硬的零食。 黄瓜 黄瓜是一种清热解毒、排毒养颜的蔬菜，多吃黄瓜能够有效促进身体新陈代谢过程，并将体内毒素有效排出。黄瓜中含有丰富的丙醇二酸，它能够有效抑制脂肪产生，黄瓜中的纤维素能有效排出人体肠道内腐化物质，并且降低胆固醇含量，有效排毒。 多吃蔬菜 蔬菜大部分都属于碱性的，我们身体内的毒素氧化血液呈酸性，如果我们多摄取碱性的蔬菜，就可以中和体内过多的酸性物质，还能将聚集在细胞中的毒素溶解掉。蔬菜中含有大量的纤维素，能够清理肠胃。蔬菜中所含有的纤维素能够吸附消化道的代谢垃圾和有毒物质，并将其及时排出体外。 多喝开水 人体每天都要和喝足够量的水分，喝水是好的排毒方法之一，喝水可以帮助我们身体稀释掉体内的毒素，然后通过尿液排出体外。如果我们每天饮用足够量的水分，就可以促进体内进行新陈代谢，还能够将有害物质排出体外。所以，我们每天至少要饮用1000ml的水分。 梨子 梨子是偏性凉的水果，具有清热解毒的功效，富含丰富的糖、碳水化合物以及多种维生素，能够有效清热解毒、清心降火的作用，所以想要降火可以每天吃1至两个梨子，这样子肺、支气管及上呼吸道上火有着相当好的滋润效果，我们也可以将梨煮汤来降低寒性，下火效果更好。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道怎么做能够减少上火症状了，在平时大家应该要护理好自己的身体，除了注意自己的饮食，也要为身体补充需要的水分，可以多去外面走动走动，一旦出现了上火要尽早的治疗。
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