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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2021-12-30)
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便秘这件事难倒英雄汉 拉完屎强烈建议你回头看一眼 如果你不仅拉屎困难拉出来的粑粑还是长下面这样的 那么，你很有可能…… 真正的便秘主要有下面 3 个表现：排便次数＜ 3 次/周；排便费力；粪便干硬如果便秘已经困扰到你坐立难安的时候，可以求助医生用药，常见的比如聚乙二醇、乳果糖等，就是针对慢性便秘患者，安全可长期使用的药物。 但我们很多时候只是短暂地遇到了一些排便困难你可以通过下面几个方式来慢慢改善 当然如果你是个急性子又想安全且较快速解决适量摄入膳食纤维是个好办法 膳食纤维是组成大便的「骨架」在肠道内不断地吸水膨胀最多能吸收超过自身重量 10 倍的水分帮助大便变松变软更易排出还能直接刺激肠道蠕动促进排便 不夸张地说足量摄入膳食纤维是预防和缓解便秘的有效方法之一但残酷的真相是大多数人每日的膳食纤维摄入都是不达标的 补充每日所需膳食纤维除了多吃蔬果杂粮一个简单的补充方式就是吃膳食纤维软糖
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