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本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-10)
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脂肪肝是常见的一种肝脏疾病，虽然这种疾病主要出现在中老年人身上，但是现在有很多年轻人也开始出现脂肪肝了，多数人不知道脂肪肝是怎么出现的，那么脂肪肝不尽早改善，会导致肝脏功能受到影响，此时要怎么办，脂肪肝患者要注意自己的饮食，吃是什么好? 脂肪肝是什么原因 1、营养过剩是导致脂肪肝很常见的一个因素，身体在营养代谢的时候，不单单会让动物脂肪和植物油在身体中形成脂肪，就连淀粉和蛋白质类的食物，也会在我们的身体中变成脂肪，如果大家在生活中摄入了比较多的热量，那么过盛的营养就会变成脂肪，严重的会导致脂肪肝。 2、经常喝酒，长时间大量饮酒，或是在短时间内大量饮酒，很有可能会出现酒精性脂肪肝，这个情况也被人们叫做“酒精肝”，酒精对我们肝脏的危害是非常大的，当酒精在进入人体后，主要的分解场所就是肝脏，长时间下去就会导致脂肪肝出现。 3、肥胖，肥胖对我们身体健康是不利的，肥胖人群患有脂肪肝的几率会更高，有调查显示，肥胖人群中，有一半的人肝内脂肪浸润，会有这个情况，主要是因为脂肪组织的增加导致了游离脂肪酸释放过多，然后引起了脂肪肝。 4、营养不良，肥胖者可患脂肪肝，这是很多人都知道的，殊不知，瘦的人也会患上脂肪肝，这主要是由于长期营养不良，从而导致蛋白质吸收不足，引起甘油三酯积存肝内，引起营养缺乏性脂肪肝。另外如果长期厌食偏食，也是因为低蛋白血症而使大量脂肪酸从脂肪组织中释放进入肝脏，从而可造成肝内脂肪堆积形成脂肪肝。 1、咖啡，特别喜欢熬夜的年轻人，他们选择早上1杯咖啡进行提神，其实咖啡对身体也有好处，咖啡中含有一种抗氧化剂。而且有抗炎作用，该物质被称为绿原酸，绿原酸有利于降低胆固醇和高血压，并可避免非酒精性脂肪肝的影响。 2、椰菜是科学家曾经研究过的，长期食用花椰菜，小鼠的肝脏可以避免脂肪的蓄积，而且，花椰菜属于蔬菜类的食品，各种蔬菜有利于降低脂肪肝。 3、在古代，茶是可以治疗疾病，研究表明，经常吃绿茶，可以降低人们身体中脂肪的百分比。可以降低血液中的脂肪，具有脂肪肝的患者可以大量使用绿茶，有利于脂肪肝的改善。 4、大蒜是生活中非常常见的一种食材，平时做料理时，使用一些大蒜来提味增鲜，根据相关研究，大蒜粉补充剂有利于降低脂肪肝患者的脂肪，脂肪肝患者平素的饮食，应该注意大蒜的摄取，合理摄取大蒜，对于改善患者的脂肪肝是有利的。 5、沙丁鱼富含ω―3脂肪酸，有助于降低人体脂肪，有效改善脂肪肝患者的肝脏脂肪。含有这些脂肪酸的食品有以下几种种类，有鲑鱼、沙丁鱼、胡桃等。有脂肪肝的患者建议尽可能多吃这种食品。 6、牛油果中，它含有抗炎成分和可溶性纤维，这些物质均可帮助降低人体中的血糖和氧化应激，而且牛油果中含有健康的脂肪，脂肪肝患者多可以吃牛油果，可以改善脂肪肝的作用。 7、大豆和乳清蛋白对人体平衡单纯碳水化合物的摄取有一定的帮助，还能达到降低血糖水平的作用，可以经常食用大豆和乳清蛋白，可以帮助机体预防脂肪肝。 1、去除脂肪肝诱因 脂肪肝不全是因为体内的脂肪过多导致的，也会因为过度饮酒、滥用药物而引起，想要改善脂肪肝，明确病因，积极排除诱发因素也是至关重要的一点。要做到尽量不饮酒，这唯一对于酒精性肝硬化治疗能起到作用的方法。是药三分毒，很多药物都需要通过肝脏来代谢，因此会对肝脏产生一定的影响，长期使用可能会导致肝损伤，也是导致药物性脂肪肝的主要原因，因此用药要谨慎，糖皮质激素类药物等尽量不要长期使用。 2、适度的有氧运动 为了避免体内多余的热量转化为脂肪堆积在肝脏上，需要通过一定量的运动来得到消耗，因此要迈开腿，坚持进行适度的有氧运动，建议一周的运动量要保持在3小时以上，尽量改掉久坐不动的坏习惯。 3、改变膳食结构 对日常的膳食结构进行调整是改善单纯性脂肪肝的佳途径，平时要减少淀粉类主食的摄入，少吃甜食，不要吃太过油腻的食物，改变高热量、高脂肪以及低纤维的饮食结构，增加纤维素含量丰富的食物摄入，比如可以多吃一些粗粮、谷物，多吃水果和蔬菜，这样可以预防体内热量过剩，控制脂肪的形成和堆积。 4、监控身体各项指标 应该定期去进行健康体检，这样可以对血压、血脂、血糖等身体指标进行了解，尤其是对于那么有糖尿病、高血压、肥胖症以及脂肪肝家族病史的人来说，提早对身体的健康情况进行了解，尽早的预防可以降低疾病的发生率，也可以早期采取措施来控制病情，对病情的恢复有好处。 结语：上文已经为大家介绍了，我们现在应该知道哪些情况会导致脂肪肝了，在平时大家应该要及时的预防这种情况出现，生活中护理好自己的身体，注意自己的饮食习惯，生活中应该要适当的锻炼身体，能够改善脂肪肝。
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