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[疾病预防]3种降脂方法帮你远离高血脂困扰[4P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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只看楼主 倒序阅读 使用道具 楼主  发表于: 2022-01-26
— 本帖被 砂锅吊子 执行加亮操作(2022-01-29) —


  多数人都认为只有中老年才会有高血脂,但是现在已经有越来越多的年轻人出现高血脂了。高血脂一直存在会影响到人体的健康,导致更严重的疾病出现,得了高血脂要怎么治疗?导致人们有很多,大家要注意一下,高血脂患者要注意自己的饮食,吃什么好?
  
  1、充足饮水
  发现自己得了高血脂,患者首先要做的就是养成良好的饮食习惯,应该要每天为身体补充水分,增加饮水量能够很好的改善高血脂的症状,有很多人血脂水平升高,很有可能是饮水不足导致的,多数人只有在口渴的时候才喝水,这样很有可能会导致血液粘稠度升高。

  对于有高血脂的患者来说,想要降低血脂症状,那么应该要经常为身体补充水分,这样能够很好的防止血液粘稠度升高,每天有充足的水分,就能够很好的稀释血液,坚持下去,就能够帮助我们预防或是延缓高血脂的发展。
  2、坚持清淡饮食
  想要预防血脂升高,患者在生活中应该要注意清淡饮食,这一点可以说是降低血脂非常重要的措施,很多人的血脂水平在升高后,饮食还是不注意,这样很有可能会导致血脂升高,所以想要预防高血脂症状加重,生活中应该要注意清淡饮食。
  3、规律运动
  如果想要防止血脂水平升高,平时应该坚持运动,通过运动这种方式降低血脂效果显著。很多人血脂水平升高,身体有肥胖表现但是依然缺乏运动,有可能会让血清胆固醇,甘油三酯水平升高明显。
  而坚持运动这种方式来消耗热量,促进脂肪物质燃烧,血脂水平才能够降低。因此,想要防止血脂水平过高,应该坚持多运动来达到养护身体的效果,恢复血液健康状态。

  高血脂的原因
  1、年龄因素
  据有关研究结果显示,人体的血脂含量与年龄的增长有很大的关系,年龄越大,患上高血脂的几率就会增加。一般情况下,中老年人的血脂含量比年轻人高,这种现象与内分泌腺尤其是性腺功能的减退有关系。
  2、其它疾病及药物因素的影响
  糖尿病、甲状腺功能减退、胆石症、肾病综合征等疾病,会导致患者体内脂质代谢紊乱和高血脂症。此外,长期应用糖皮质激素、降糖药物、雌激素的避孕药、β-受体阻滞剂等药物也会导致体内脂质代谢紊乱,进而诱发高血脂症。
  3、遗传因素
  有少部分高血脂患者的发病呈家族式发病,这可能与其遗传基因的缺陷有关。
 4、缺少体育锻炼和体力活动
  在引起高血脂的病因中,缺少体育锻炼和体力活动是很常见的一种。平时不喜欢运动,很少从事体力活动的人,其血脂含量要大大高于坚持体育锻炼和体力活动的人群。在进行锻炼或劳动时,人体机能能量消耗增多,需要分解体内部分脂质来供应必须的能量,从而加快脂质代谢,降低血脂。

  5、饮食习惯不良  如果长期食用高胆固醇的食物或者高脂肪的食物,就容易诱发高血脂。此外,如果平时进食过多蛋白质和碳水化合物,摄入的总热量超过人体所需,多与的热量就会以甘油三酯的形式留存在脂肪组织中,进而引起高血脂症。一些患者在平时虽然吃素食,但是不注意饮食调节和热量控制,也可能会患上高血脂。
  6、情绪因素  如果长期处于过度紧张、焦虑、压抑的不良情绪之中,患者的内分泌也会受到影响,导致免疫力下降,对疾病的抵抗能力减弱,引发一系列的不良后果,其中就包括高血脂。
   1、玉米:玉米本身具有丰富的维生素A、维生素B和维生素E等营养成分,也包括胡萝卜素与钙、镁、铁、硒、磷等几种微量元素。尤其是膳食纤维含量丰富,经常食用可减少胆固醇含量,也利于对血管起到保护作用。
  2、山药:作为滋补品,山药本身的营养价值较高,利于保持血管的弹性。从而减少脂肪沉积问题。山药也是高血脂患者饮食清单中必不可少的一项,可多吃山药米粥等。  3、海藻:海藻本身脂肪含量低,包括卡路里也较低。是一道健康的蔬菜,高血脂患者经常食用有利于控制病情发展。利于降低血脂浓度外,也可清除血液垃圾。
  4、银耳:银耳中膳食纤维的含量相对较高。患者经常食用银耳有利增强肠胃蠕动能力,也利于脂肪排出体外。银耳不但营养价值高,其制作方法也较简单。常见的有银耳粥、银耳雪梨汤、银耳牛奶羹等几道菜,都适合高血脂患者食用。

  5、燕麦片:患者可多吃燕麦片改善病情,燕麦片本身具有降低血脂和胆固醇的作用。燕麦片富含膳食纤维,利于促进肠胃蠕动功能。从而减少胆固醇的沉积和血脂增高等等,也可预防血栓形成。  6、芹菜:芹菜中含有丰富的膳食纤维和铁元素不等,芹菜具有降低血压和降低血脂以及降低血糖等方面的作用。
  7、山楂:酸甜可口的山楂是大多数人的爱,山楂中含有丰富的果胶成分。果胶主要成分是可溶性膳食纤维,具有减少胆固醇含量以及预防动脉硬化疾病等方面的作用。  结语:上文已经为大家介绍了,我们现在应该知道怎么做可以改善高血脂了,在平时大家应该要护理好自己的身体,注意自己的饮食习惯,经常喝水是非常有必要的,饮食方面要清淡一些,一旦出现了高血脂要尽早治疗。
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砂锅吊子 金币 +18 - 2022-01-27
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