随着国民消费水平越来越高，人民生活质量也提高了很多，但与此同时，我们的肠胃却越来越不好了。所谓三分治七分养，那么该如何养胃呢？
据世界卫生组织统计，中国肠胃病患者高达1.2亿，消化道溃疡发病率10%，慢性胃炎发病率30%，幽门螺旋杆菌感染者达7亿人，全球一半以上的胃癌发生在我国，是当之无愧的“胃病大国”。如果得了慢性胃炎，我们应该具体怎么做呢？
在养胃方面，很多人都觉得喝白粥，吃苏打饼干，喝牛奶，或像吃一些清淡的素菜能养胃，吃这些真的会有效果吗？到底该如何科胃学正确的养胃呢？
如果近期出现胃胀、食欲不振、肠胃不适、反酸、消化不良等相关肠胃不适的情况，同时伴有失眠，精神紧张。考虑到可能是慢性胃炎，最好先去医院进行诊断，查明后在医师指导下进行药物治疗。
如果确定自己有慢性胃炎，也不用太过于紧张和担心，胃病三分靠治，七分靠养。日常生活中，做好合理饮食，调节好心情，可以很好的把胃恢复到健康状态。主要有以下五点：
1.按时吃饭，要做到定时定量，养成良好的饮食习惯。中医常讲十二生经当令，早上七点到九点是胃经当令，这个时候，胃开始分泌胃酸，对进食的食物进行消化。胃酸分泌是有规律的，一日三餐是正常行为，在胃酸开始分泌了，这个时候还没进食，胃酸会损伤我们的胃黏膜。吃饭时间不固定，破坏胃酸分泌的时间点，时间长了，很容易养成胃病。可以少喝一些养胃的食疗粥，但不能作为主要食物，蛋白质的缺乏不利于胃粘膜的修复。
2.吃饭选择容易消化的食品，尽量清淡，少吃油炸、腌渍、烧烤类、高盐类、高糖类食品。吃东西不能太快，细嚼慢咽才有助于消化。
3.合理管控自己的情绪，保持好心情。愉悦的心情能够对慢性胃炎的修复起到积极有效的作用。情绪对胃消化系统影响很大，心情郁闷、痛苦难受时，不利于胃酸分泌和胃的消化。所以要保持愉快的心情进食。
4.避免饭前和饭后大量饮水，把控饮水时间。此时喝过多的水，容易冲淡胃液，把胃酸给稀释掉了，胃酸杀菌灭菌和胃的正常消化作用大大降低。这个时候千万不要过度饮水，反而对胃不好。
5.饭后一小时适量运动。适量的活动，能够帮助胃消化食物，加快蠕动。饭后不能立即进行剧烈运动，这会会刺激到肠胃供血，引起消化不良。
总得来说，养胃，要合理饮食，按时按点，七分在调养，不能全指望药物。保持良好的心情，相信大家的慢性胃炎会得到很大改善。
