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本帖被 妞妞乐乐 执行加亮操作(2022-02-12)
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如果你问我一天当中哪餐最美味那绝对是晚餐还有什么比下班后的大鱼大肉更畅快呢？很多人都是这种生活方式，早餐、午餐随便吃点，晚上出去聚餐大吃大喝，想着犒劳下自己疲惫的身体。但美国一位健康专家说：晚餐的作用，四分之一是维持生命，四分之三是维持医生的收入。原因是很多疾病发生的重要原因之一，就是来自晚上不良的饮食习惯。1.肥胖到了晚上，人体新陈代谢速度减慢，加之运动量减少，很容易造成脂肪堆积形成肥胖。据统计，90%的肥胖者缘于晚餐吃太好、吃太多，加之晚上活动量小，能量消耗低。而肥胖不仅仅是体型上的不协调和生活上的诸多不便，更重要的是肥胖会诱发多种疾病。2.糖尿病晚餐吃太多或者太油腻，很容易刺激胰岛素的大量分泌，使胰岛长期超负荷工作，这就会加速胰岛的老化，从而引发糖尿病。3.冠心病晚餐要是吃太饱的话，肝脏会把多余的一些热量直接转化成胆固醇，导致胆固醇过高，直接引发动脉硬化，最终形成冠心病。4.肠道疾病如果晚餐吃的太饱，很多蛋白质食物无法消化，就会堆积在我们的肠道中，时间长了，肠道很容易滋生细菌，导致齿痕、口臭、下巴长痘、便秘等很多不良反应。5.动脉硬化晚餐吃得太晚还会造成高血脂，加之人入睡后血流速度又明显降低，从而导致血脂在血管壁上不断沉积，长此以往，形成动脉粥样硬化的危险系数自然就增大了。6. 伤害大脑胃、肠、肝、胆等很多器官本应该在晚上休息，但因为我们吃过多的晚餐，它们不得不被迫工作，导致大脑也无法正常休息。而且血液流速减慢，供应不足，就会影响脑细胞的代谢，加速我们脑细胞的快速老化。长时间如此，会增大阿尔兹海默症、老年痴呆、等脑部疾病的几率。7.新陈代谢紊乱晚餐吃得太晚，会导致新陈代谢紊乱，让你经常感到乏力、头晕、记忆力减退，思维能力下降，也可因免疫力降低而容易患感冒、皮肤生疖、伤口经久不愈等。晚餐到底该怎么吃？吃好晚餐，向健康看齐。营养专家总结的以下五个健康吃晚餐的方法，可以让你的晚餐吃得更健康：1.晚餐提倡吃到七分饱即可，不要暴饮暴食。2.建议晚餐和睡觉前间隔至少3个小时，一般7点左右最有益健康。3.食物均衡而多样，素食多，荤食少。4.少吃高脂、高热、高钙、易胀气食物。5.晚餐尽量清淡，少油少盐少酒精晚餐怎么吃才健康？吃对了是养生，吃错了可能伤身现在越来越多的人都在养生了，毕竟现在人们的生活条件变好了，大家都想活久一点。养生不仅仅是在平时的一些饮食上面需要多加注意，平时的一些生活习惯也是需要多加注意的，这样才可以让养生达到最大的效果。有许多的人都在想晚餐吃什么会有害人体的健康，晚餐应该吃什么才更加养生。晚餐是非常重要的，有许多的人想要减肥，所以晚上什么都不吃，其实这样子做是非常不对的完善，如果什么都不吃的话，是非常伤胃的一种行为，所以不管怎么样都多少应该要吃一点。晚餐怎么吃才更健康？晚餐吃的食物如果是非常油腻，并且是非常不健康的食物，都是有害人体的健康的。人们吃晚餐也不能吃的太饱，大概五分饱就可以了，因为人体到了晚上，不像白天这么活跃，消耗的能量也不会这么多，所以大概吃五分饱就可以让身体不饿着了，而且也可以保证充足的营养，也不会伤害人体的肠胃。一般来说，晚餐应该要吃一些低脂肪低热量的食物，比如说一些水果蔬菜，这些水果蔬菜尽量要选择容易消化，并且营养元素比较高的食物。比如说青菜、西红柿，黄瓜之类的都是可以的。不过大家在平时的也不用太过于的注意晚餐的一些食物，只需要注意晚餐的食物，尽量不要太油腻，并且是不健康的就可以了。有一些人想要减肥，所以晚餐只吃清水煮白菜，但其实想要减肥，饮食跟运动都是应该要结合起来的，所以只吃清水煮白菜的营养完全跟不上，饮食应该要更加丰富一点，可以少食多餐。比如说在吃晚餐的前两个小时，可以吃一个苹果，或者是喝一两杯温水，这样也可以减少晚餐的用量。一般来说晚餐到了八点之后就尽量不要吃了，可以在五点到六点的时间段进行晚餐，这个时间段吃了之后，身体也可以有一个长时间的消化吸收，不仅不容易长脂肪，而且还可以更加帮助肠胃消化、蠕动吸收，让人体的肠胃变得更好。晚餐喝粥也是一个很好的选择，大家应该也都知道周是一个非常养胃的食物，并且喝粥也可以让肠道里面的一些油腻东西被带走，让肠道变得更加干净健康，而且粥的热量也是比较低的，是晚餐的一个很好的选择。
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