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[饮食常识]冬季吃什么菜好 分享7大适宜冬季食用的菜[5P] [复制链接]

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在线沙漠之虎

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— 本帖被 chn001 执行加亮操作(2022-02-26) —
冬季吃什么菜好 

1花菜花菜又名菜花,含有大量抗癌酶,其含量远远超过其他含酶食物,又是延年益寿的食物之一。
而且花菜中还含有钙质、铁元素以及有益于孕妇的叶酸。对于防止骨质疏松和缺铁性贫血大有好处。
怎么吃:将花菜掰成一朵朵,可干煸爆炒。 

2紫甘蓝紫甘蓝富含维生素C、维生素E和维生素B族,以及丰富的花青素甙和纤维素等,对于高血压、糖尿病都有很大的益处。
紫甘蓝还含有杀虫止痒的硫元素,可有效防止冬季各种皮肤瘙痒,湿疹等,还有助于燃烧冬季囤积的脂肪,对于减肥很有帮助。
甘蓝菜是一类强身健体的蔬菜,在冬季节感冒的高发季节,可以经常吃甘蓝菜,还能防治感冒引起的咽喉疼痛。

怎么吃:清炒醋溜,还能凉拌做成蔬菜沙拉或者腌制成泡菜。 



3萝卜俗话说,“冬吃萝卜夏吃姜,不用先生开药方。”冬季大家习惯进补,而活动较少,使体内易生痰热,这时候吃萝卜可以清解积热,祛痰止咳,消积除胀,还能增强抗病能力。
怎么吃:可以加些排骨炖汤喝,更加营养美味。 

4芦笋芦笋富含多种氨基酸、蛋白质和维生素,其含量均高于一般蔬菜和水果,可以降低血压,改善心血管功能,促进胎儿大脑发育,抗癌防癌。冬季常吃芦笋,可以提高机体免疫力,抵御寒冷。
怎么吃:清炒炖煮均可。如果用来补充叶酸,应避免高温烹煮,最佳的食用方法是用微波炉小功率热熟。



红薯红薯又名蕃薯、地瓜,富含大量纤维、钾、铁和维生素B6,可以保护血管,抗衰老,预防癌症,促进肠胃蠕动。
红薯热量很低,几乎不含脂肪,也是冬季理想的减肥食物。
怎么吃:可将红薯蒸熟,拌成红薯泥, 做成红薯饼,或者与大米同煮成粥。


 

6洋葱洋葱营养非常丰富,还含有很多其他食物没有的前列腺素A,能降低外周血管阻力和血粘度,可用于降低血压、提神醒脑。
此外,洋葱中含有植物杀菌素如大蒜素等,有很强的杀菌能力,能有效抵御流感病毒、预防感冒。
怎么吃:可以将洋葱切片炒肉,或者直接拌入火锅中。 



7冬菇冬菇是高蛋白、低脂肪的营养保健食品,可以增强人体免疫功能,和胃健脾,防治癌症,是大家冬天常吃的食用菌,可预防冬季感冒。
怎么吃:可以煎炒或炖食,鲜冬菇要用热水过一遍 ,除去异味并且口感爽滑。 


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