肾脏是人体当中一个特别重要的排泄器官，能够生成尿液并将其促使排出体外。而在排尿的过程当中，可以起到帮助身体排毒，以及维持水电解质平衡等多种功效。
除此之外，肾脏还能够生成前列腺素、肾素等激素，可以维持正常的新陈代谢并稳定机体内环境。但是，肾脏很容易因为一些不良的行为等习惯而导致功能下降，患上各种肾病的概率会相对提高，对健康危害非常大。所以在日常中，一定要做好养护肾脏的养护工作。那么，到底该怎么做，才可以有效养护肾脏健康呢？下面，就为大家详细介绍一下。 如何养护肾脏健康？ 一、调整饮食导致肾脏健康受损的其中一个原因，与饮食不当有关，比如吃过多高盐、高油、高糖以及辛辣刺激食物，或者是出现了暴饮暴食等不良的饮食行为。这些饮食习惯会使得肾脏负担加重，还会影响到肾小管和肾小球的功能，增加患上肾病的风险。一日三餐的饮食要以低脂低盐为主，应多吃些植物性食物。可以提升代谢功能，有助于减轻肾脏负担。另外，还应该适当增加一些黑色食物，比如黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆和黑枣等。这些黑色食物中含有的氨基酸、维生素以及优质蛋白、黑色素等各类成分都非常的多，能够为肾脏提供较多的营养支持，达到补肾的功效。二、增加有氧运动如果长期不运动，并处于久坐久躺的状态当中，就会使得腹腔以及整个下身的血循环受到较大影响，使得气血运行不畅，从而影响到肾脏的血流量。就会导致肾脏当中的一些代谢产物无法及时的排泄，很容易导致肾脏功能出现异常。所以在日常中，一定要注意增加一些有氧运动，尤其是快步走、慢跑等运动。能够提高肾脏的血液循环速度，并加速一些有毒物质和代谢产物的排泄，达到提升肾功能的作用。 三、合理补水人体每天会代谢出大量的水分，如果没有及时补水，会使体内缺乏水分，就会导致尿液的浓度增加，容易滋生出一些细菌。这些细菌会进入肾脏当中，从而引起肾炎、肾结石等疾病的出现。所以在日常中，每天都要合理补充水分，可以稀释身体当中堆积的一些毒素浓度，并促使这些毒素代谢，能够提高肾脏的代谢功能。 四、注意劳逸结合导致肾脏功能受损的另一个原因，与长期过度劳累有关。一旦过度劳累或者是运动量过强的话，很容易引起肾虚现象。而且过度劳累很容易引起一些负面情绪，并且会导致睡眠出现异常。就会影响到肾脏的血液循环，使得肾脏的代谢和排毒功能下降。所以在日常中，一定不要出现过度劳累的行为。不管是体力劳动还是脑力劳动，都应注意劳逸结合，并且要注意情绪和睡眠方面的调整。总而言之，想要养护肾脏健康，就一定要做好生活各方面的调整工作。除了以上4点之外，并不要出现抽烟、喝酒，饮用浓茶、咖啡，以及胡乱服用各种药物的行为，更不要出现长期憋尿以及性生活过频。而如果患有一些肾脏疾病，需及时治疗，才能够最大程度维护肾脏健康。 这9个坏习惯最容易伤肾，如果你都没有，恭喜，你的肾可能很健康肾脏是一个即沉默又强大的器官，沉默的是当肾脏出现了一点疾病，它是不会做声的，强大的是，当肾脏损害到一半时，它都能满足我们身体的需求。所以，说肾脏即沉默又强大。那么我们在平常生活中该如何保护肾脏呢？下面这9个坏习惯最容易伤肾，如果你都没有，恭喜，你的肾可能很健康1、暴饮暴食：暴饮暴食容易引发胃肠道疾病，导致食物的正常消化及吸收，这些未被正常消化的食物，容易给肾脏带来很大的负担，因为食物中代谢的物质大多数是尿酸及尿素氮两种物质，这两种物质都需要经过肾脏代谢出去。2、长期憋尿：憋尿容易导致尿液上行至肾脏，从而导致细菌进入肾脏，造成感染。这种情况多发生伏案工作的白领人员中，所以建议不要憋尿，对肾脏伤害很大。3、喝水少：喝水少的人，一般尿液都特别的浓，且有的时候还会有尿痛的感觉。这都是由于尿中毒素非常浓，毒素刺激导致的。并且，喝水少的人，不利于毒素的排泄，毒素对我们的肾脏影响是非常大，并且，也容易引发肾结石。4、过咸：盐这个东西可以诱发很多疾病，比如高血压、肾脏疾病等。由于盐中的钠95%都是有肾脏代谢完成的，如果吃得过多的盐，会加重肾脏的负担，时间长了，就容易导致肾脏疾病。并且，发生肾性高血压。5、饮料当水喝：这些饮料基本为酸性食物，饮用后常会改变人体的酸碱度，而我们的肾脏具有调节人体的酸碱平衡的主要器官，长期这样，容易加重肾脏的负担，从而增加肾脏疾病的发生。并且饮料中糖分含量特别高，常喝，容易增加患糖尿病的风险。6、饮酒后喝浓茶：茶叶中的茶碱能够抑制利尿，从而使酒精在体内得不到很好的排泄出去，此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出，会使肾脏受到大量乙醇的刺激，从而损伤肾功能。7、常吸烟：血肌酐是反映肾功能的黄金指标，如果血肌酐到了777，那么就说明是尿毒症了。据研究表明，无论男女，如果每天多吸5支烟，5年内血肌酐升高的风险比不吸烟的人增加50%。8、乱吃药：俗话说：是药三分毒。在老一辈，一旦感冒发烧，总喜欢自己买点抗生素吃。从来不看说明书的，长此以往，容易导致药物性肾病的发生。9、熬夜：由于现在社会压力大，人们为了追求更好的生活，总是加班熬夜。熬夜对肾脏的伤害很大，肾脏的自我修复时间为11点至凌晨3点，如果这个时候肾脏得不到很好的休息，白天又要工作。久而久之，容易加重肾脏的负担，导致肾虚，肾炎的发生。以上9点生活习惯，大家占了几点，如果都没有，恭喜，你的肾保养的还不错。最后，我再次提醒大家，为了自己及家人的健康，请保持良好地作息习惯。
